¿Es cierto que usar el móvil en la cama afecta al sueño?

Pues a mi que me expliquen con la teoría esta de la luz, porque me echo las siestas que me echo

“Que la gente evite los ordenadores, los móviles y las tabletas a las diez – diez y media, que sigan un día lo más natural posible, que no tengan actividades intelectualmente muy estimulantes y que la exposición a la luz artificial sea la menor posible”.

Entre esto y el resto de estudios donde recomiendan hacer deporte regularmente y no estresarme, la conclusión a la que llego es.

¿POR QUÉ TRABAJAMOS? ¡Si es lo que más nos mata!

Yo utilizo el móvil para dormir, a veces te pones a pensar en mil cosas, algún juego tipo puzzle, relajado, (ahora mismo estoy con el Picross de la DS) noto como empiezo a cagarla por entrarme el sueño, dejo el movil y a dormir.

Funciona siempre, es cierto que hay días en que tardo más en dormir por usarlo, pero en los días en que no puedo dormir, es perfecto.

Esto es bastante obvious, siendo finos.

¿Es cierto que leer en la cama con un flexo hasta las tantas afecta al sueño?
¿Es cierto que dejar las luces encendidas toda al noche afecta al sueño?
¿Es cierto que si alguien te hace fotos con flash en la cama afecta al sueño?
¿Es cierto que usar el portátil para hacer un powerpoint en la cama afecta al sueño?
¿Es cierto que dormir entre fallas ardiendo afecta al sueño?
¿Es cierto que jugar a la PSP de noche afecta al sueño?
¿Es cierto que bailar sardanas con antorchas en vez de dormir afecta al sueño?

Pues sí, oiga, sí. Ni 5 lumens ni gaitas.

Digo yo que la afectación será la misma para un tablet,que para un televisor.

No sé, si es por la luz, ¿es sólo el móvil lo que altera el sueño? ¿La tele no? ¿Por qué no habla de la tele? ¿Y dejarse la luz encendida? ¿eso no puede engañar a las células ganglionares?

Si hay algún entendido que me lo explique, si no, de momento me parece sensacionalista

Estoy harto de los artículos diciendo lo mierda que es la tecnología. Que si las ondas electromagnéticas, que si esto, que si lo otro...

Vienen a descubrirnos las Américas. Y las consolas, y las tablets, y los ebooks con pantalla LCD...

Esta teoría tiene un fallo, por que entonces me cuesta tan poco pegarme la siesta si a las 3 de la tarde es pleno dia?

"El móvil se ha convertido en una herramienta imprescindible para nuestra vida diaria,"
Para los idiotas que les gusta molestar, hablando en voz alta por el móvil en el transporte público si que es imprescindible, para el resto no creo...

Depende de por donde te lo metas

Cualquier cosa que se haga en la cama que no sea dormir, afecta al sueño (no, eso que estais pensando es la excepcion, que te relaja y luego te duermes)

La primera medida de higiene del sueño que se toma es que la cama es solo para dormir, no para ver la TV, ni para leer, ni para ponerte con el portatil.

Tiene que afectar por fuerza, a no ser que alguien sea capaz de usarlo mientras duerme.

Hace un par de décadas, antes de Internet, me pasaba esto con la lectura de los libros... ¿Publicaban las revistas estudios de si la lectura de libros en la cama afectaba el sueño? Porque de verdad, algunas veces no podía ni dormir preguntándome qué haría Sherlock Holmes ante la situación que acontecía...

pues que nadie entre en los supermercados antes de dormir, la iluminación que tienen descogorcia al sistema nervioso a tope

"o después de que tu amiga te haya contado por Whatsapp cómo le ha ido la cena con su cita"

Hay otra cosa que son los habitos cuando te vas a la cama.
Si cuando te vas a la cama te pones a ver la tele, o con el movil en vez de irte a dormir se crean otros habitos que pueden hacer que tengas problemas para dormir.

Es mejor separar los habitos y los lugares.
¿Qué puedo hacer para mejorar mi problema de insomnio?
http://www.guiasalud.es/egpc/insomnio/pacientes/08_mejorar_insomnio.html
Evite realizar en la cama actividades tales como: ver la televisión, leer, escuchar la radio, comer, hablar por teléfono, discutir…Nuestro cerebro necesita asociar el dormitorio y la cama a la actividad de dormir. Cuando en ese lugar se realizan otro tipo de actividades el cerebro recibe un doble mensaje y se confunde.

El titular y el texto se contradicen. En el titular dicen que usar el móvil en la cama afecta al sueño. En el contenido especifican que lo que afecta al sueño es usar el móvil a oscuras.

Yo notaba muchos problemas y molestias por la noche e incluso después con el brillo de la pantalla del móvil y de la tablet incluso poniéndolo al mínimo. Tampoco es que los use mucho tiempo, ni todos los días. Al final instalé una app. Hay más, pero yo la que probé se llama screen filter. Te reduce el brillo muy por debajo del nivel mínimo que te permite el dispositivo (lo puedes ajustar). La mejora fue tremenda. Ya no noto ninguna molestia. Primero la instalé en el móvil y al ver que las molestias desaparecían la instalé en la tablet.

Si te pasas la noche jugando al Candy Crush, sí.

Salu2

Lo he vivido en mis insomnios propios!!

Yo lo estoy usando ahora y me estoy quedando dormido zzzzzz

Cierto, te puede llegar a quitar completamente el sueño. No es nada recomendable. Pero lo peor es jugar varias horas antes de dormir. Después estás toda la noche soñando que sigues jugando.

Volvamos a la edad media, easy.

debe afectar, porque yo me quedo frito con el movil en la mano, algun poder tiene..

Supongo que la combinación entre el reloj biológico, el cansancio de un individuo y los periodos de sueño es lo que invita a uno a quedarse frito. Algunos caerán rendidos con o sin el móvil porque el cuerpo sabe lo que toca, porque el reloj de uno y el cansancio no dan para más.
A la hora de dormirse se ha producido una reducción de la actividad cerebral. Si por estar o no cansados se pone uno a darle al móvil, estaría realizando una actividad cerebral que supongo dificultaría la capacidad de concebir el sueño de una manera ligera al no poder alcanzar un estado de relajación más inmediato al acostarse y seguir manteniéndose entretenido/ocupado. En este sentido el móvil puede dificultar el sueño.
La luminosidad ha de tener sus efectos. En mi caso trabajo de noche y aún así tengo que buscar algo de penumbra durante el día para tener la necesidad de acostarme.

Para evitar ese problema, existe otro método para que vuelva el sueño, también disponible en la cama mano de santo

Artículo interesante; pero creo que la terminología utilizada no es del todo adecuada y puede llevar a confusión ya que no es la retina la que sintetiza directamente la melatonina, debido a que las células de la retina sin de tipo neuronal, y por tanto, solamente especializadas en el transporte de impulsos eléctricos. La melatonina de sintetiza a nivel cerebral respondiendo a estímulos procedentes del sistema visual, aunque no son los únicos estímulos que promueven la síntesis de esta hormona.

Un profesor de psicología clínica nos decía casi a diario que hacer cualquier cosa en la cama, que no sea dormir o hacer el amor, afecta al sueño.

Pues claro, cualquier dispositivo tipo tablet, laptop...etc interrumpe tu sueño por la noche y más si te quedas satisfecho con lo que has hecho en ellos, y menos aún si te has quedado rayado porque no te sale lo que querías hacer...