Hace 9 años | Por KrisCb21 a sillasoficina.com
Publicado hace 9 años por KrisCb21 a sillasoficina.com

Hoy en día es muy habitual el trabajo de oficina, con lo que es importante aplicar una correcta higiene postural durante la jornada laboral. Puesto que vamos a estar varias horas al día sentados, debemos contar con una silla de oficina que nos permita adaptarla a nuestra fisonomía particular, por lo que es necesario que tanto el asiento como el respaldo sean regulables en altura, con el fin de poder colocarnos correctamente respecto a nuestra mesa de trabajo: espalda recta con la zona lumbar apoyada sobre el respaldo, piernas en ángulo recto...

Comentarios

p

#5 No todo es la postura que tengas sentado. Tambien lo que haces en otros momentos. Sentado la espalda no se fortalece y otras actividades son muy utiles para evitar el dolor de espalda. Si ya se tiene una hernia abrá que consultar al medico.

HAcer deporte como de raqueta o tener huerta tal vez sea bueno para un espalda sana. La luz del sol tambien es buena para la espalda y los huesos.

Edito: Esto mismo
ordenador-dispara-problemas-espalda/c09#c-9

Hace 14 años | Por raquellp_5 a lavanguardia.es

daeger

#18 Gracias por los consejos

p

#19 De nada. Pero ten encuenta que no soy medico ni parecido.

daeger

#20 Oh, he vivido toda mi vida basado en un engaño...

p

#22 No lo he entendido, pensabas que era medico?

daeger

#23 Jajaja, nah, era solo una broma

p

#25 OK

Seyker

#5 y porque no comentar: no todos medimos 1,65/1,7m se nos queda todo corto siempre. Mis sillas de oficina no suben suficiente para que pueda tener las piernas en un buen ángulo, a la pantalla siempre hay que meterle libros debajo y en general con todo siempre es lo mismo...

crisescan

#4 No soy experta pero siempre he entendido que la postura erguida de la espalda era la correcta ¿no?

EdmundoDantes

#7 Eso es lo que se ha dicho siempre, pero creo que ahora se está recomendando otra cosa.

http://news.bbc.co.uk/2/hi/6187080.stm
http://www.xatakaciencia.com/salud/sentarse-mal-es-perjudicial-para-la-espalda-como-nos-decian-en-el-colegio
http://www.abc.es/hemeroteca/historico-02-12-2006/abc/Sabados/dolor-de-espalda-evitelo-no-se-siente-erguido_153262719006.html (AEDE Alert)

No sé, pregunto porque ya me crean dudas de cuál es la mejor postura. Y la verdad es que me gustaría saberlo, porque siempre ando con dolores de espalda.

Yelmo

#14 Cuando trabajaba recto me dolían los lumbares día sí día también. Ahora trabajo reclinado, cómodo (casi como si estuviese en el sofá de mi casa) y ni un sólo dolor.

Segope

#14 echa un ojo a #33

D

#7 querrás decir erecta.

p

#4 No soy experto, pero por experiencia te puedo decir que es correcto. Todos mis compañeros tienen la espalda jodida y siguen las normas a rajatabla. Yo paso de ello, me reclino hacia atrás y pongo posturas extrañas y me dicen que cómo hago para pasar tantas horas sin que me duela... Básicamente, cambio cada poco y sobre todo evito mantener todo el peso sobre la columna.

Lo que sí que jode la espalda es sentarse sobre una pierna, y todo lo que haga que la columna doble lateralmente. Un par de minutos vale, pero a partir de ahí, empieza a doler, por poca desviación que sea.

Amalfi

Por supuesto, lo malo de todo es que somos afínes a coger posturas incorrectas, por lo tanto la columna vertebral sufre, luego vienen las lesiones.

Frederic_Bourdin

Linus se lo monta mejor.

jpcanovas

Ahora es cuando empiezo a intentar sentarme de acuerdo a estos consejos y acabo con dolor de espalda, de culo y con los gemelos dándome calambres...

Ripio

Ripio

Un tema realmente interesante que debe afectar y atraer a un nutrido grupo de usuarios que invariablemente votan siempre los posts de este sitio:
https://www.meneame.net/search?q=sillasoficina.com&w=links&p=&s=&h=&o=date&u=

forms

Lo de los reposabrazos siempre me ha parecido imposible para trabajar con el ordenador....

O estás a tomar por culo del Monitor y el teclado.... o chocan contra la mesa >

GaiusLupus

A mi lo de la "higiene postural" en el trabajo me da la risa.
Que se pase un día por mi oficina y me diga como se consigue una buena postura con las sillas que tenemos. Da para otro artículo...

delawen

Efecto meneame...

tunic

La mejor postura es hacer ejercicio regularmente y tener fuertes los abdominales, esto si que previene los dolores de espalda.

Yo he tenido bastantes problemas hasta que he empezado a hacer ejercicio más seriamente, concretamente ir en bici a trabajar (media hora o tres cuatros de bici diaria de media)

D

Una silla ergonómica es esencial. Cuestan más que las del Carrefour o el Ikea, pero compensa con creces comprar una porque duran muchísimo más que las baratas, además de no joderte la espalda.

Hace casi dos años compré una del Carrefour que parecía buena, aunque carecía de apoyo lumbar se podía medio arreglar usando un simple cojín en esa parte, y los apoya brazos no eran regulables en altura. A los dos meses la base de la misma crujía cada vez que te movías, sin importar cuanto cuanto apretaras los tornillos. A los seis meses la esponja del cojín donde te sientas se había convertido en una fina lámina entre mi culo y la madera donde estaba atornillado el pistón de elevación. Casi un año después era un auténtico suplicio estar sentado en ella. Me cambiaba hasta el humor. Me gasté en esa mierda casi 80 euros.
Después de eso estuve buscando una ergonómica. Al final me decanté por una Haworth Comforto 89. Me costó un riñón (casi 1000 euros, aunque es el tope de la gama) y tardaron en traérmela casi dos meses desde que la encargué. Todo es regulable y la calidad de los materiales es excelente. Y lo mejor de todo es que se acabaron los dolores. Vale la pena cada euro que me costó.

Y a la silla hay que sumarle algo que muchas veces nos pasa desapercibido: la altura de la pantalla. Si el monitor no tiene altura ajustable, hay que ponerlo sobre algo (una pila de libros, tarrinas de CDs, una caja, ...) de forma que estemos mirando al frente, nunca hacia abajo. Con eso evitamos problemas de cervicales.

soaptrap

#24 Yo tengo una HAG 05 de precio más o menos como la tuya. Decidí comprar "una silla buena para toda la vida" después de un quiste sacrococcigeo que yo atribuyo a una experiencia carrefour parecida a la tuya. Está pensada para que cambies de postura a menudo. Tiene una ligera inclinación en el asiento que quita algo de presión al coxis, eso me decantó. Después descubrí que no me gustaba que el respaldo y el asiento siempre estuvieran en el mismo ángulo (basculan unitariamente). Poco después de comprarla vi en ikea una silla (Kläppe) claramente inspirada en la HAG 05. Tiene lo mejor de esta: el mismo mecanismo de reposabrazos que giran hacia atrás y la ligera inclinación del asiento hacia delante cuando no empujas el respaldo (que por cierto ayuda en la postura "recta correcta"). Creo que costaba 300 pero estaba a 100 € de oferta. Me la compré. Le falta reposacabezas, cruje algo, es más tosca en general, pero apartó rápidamente a la HAG por el respaldo reclinable (y además más ancho, más posturas). Es más cómoda para ir cambiando entre "malas" posturas. En ese sentido supera a la HAG en su propio concepto IMHO.

Me da rabia hacerles publicidad pero quizá es un término medio a considerar, para el que esté buscando silla, entre las caras caras y las de carrefour. Por lo menos parece ser que intentan tomar las mejores ideas en cuanto a ergonomía de las sillas caras.

P.D. Estuve dudando entre la HAG 05 y otro concepto más radical que tenían: parecido a trabajar subido a una silla de montar (HAG Capisco).

D
Segope

No existe la buena postura de una manera objetiva. Ni recto, ni doblado, todas son buenas si estás en la mínima tensión. La técnica Alexander es un cambio de paradigma en este aspecto, y a mí al menos me está ayudando. Por supuesto, hay otras muchas aproximaciones válidas y efectivas, pero desde luego ninguna que te muestre en fotos o te describa cual es la postura correcta.

Arzak_

Necesito un buen corrector de postura, mi chepa ya casi parece un tobogán

arroitapb

#13 Yo ahora mismo voy a quejarme al jefe para que me ponga una silla ergonómica y una mesa adaptada a mi, seguro que tengo suerte!

D

Pues yo, desde que me siento en cuclillas, he dejado de tener lumbalgia: http://www.jesuotaku.com/wp-content/uploads/2012/12/death_note_l_by_nitro7e-d4s4eti.jpg (lo digo en serio, y se escribe mucho con el ordenador).

Prefiero seguir los consejos de una institución más fiable: http://www.kovacs.org/es_quehacemos_asistenciasanitaria_servicios_tratamiento_ejercicio.html

p

Tener la espalda recta: la mayor mentira que se cuenta sobre la "higiene postural" (yo que no soy tan maricona prefiero llamarlo "sentarse bien").
Lo que hay que hacer es precisamente sentarse con una ligera inclinación hacia atrás (ayuda mucho que la silla sea reclinable), para que no caiga el peso en vertical sobre la columna, e ir cambiando de postura cada pocos minutos, levantarse de vez en cuando, apoyarse un poco sobre la mesa, etc.

Lo que jamás se debe hacer es mantener la misma postura durante horas, por buena que esta sea.

D

Con la independencia, Catalunya ingresará 33 MIL MILLONES de euros más que ahora.
La Generalitat pasará de ingresar 36.132 M € a 69.206 M € una vez recaude y gestione íntegramente los impuestos generados en Catalunya.


Supongo que ya lo habrán leído en diferentes medios catalanes pero hay que traducirlo...
Para que se enteren en la meseta de lo tontos que somos los catalanes (quizás ya lo saben...).
A cambio de no ser como Dinamarca preferimos que nos llamen nazis y nos expolien...


El Círculo Catalán de Negocios ha actualizado los datos del Estudio "Primero Presupuesto de la Generalidad de la Catalunya Estado" que presentó en 2012 y ahora relanza con las cifras correspondientes a fecha de hoy. De este se concluye:

La Generalitat pasará de tener unos ingresos de 36.132 M € a 69.206 M € una vez recaude todos los impuestos generados por los agentes económicos en Catalunya .

INGRESOS
A esta cifra todavía se deberán añadir los ingresos provenientes de la concesión y la explotación de los bienes públicos de Catalunya, como puertos, aeropuertos, ferrocarriles, autopistas, loterías, redes eléctricas, espacio radioeléctrico y todo tipo de concesiones administrativas, de las cuales, actualmente España es el único titular y beneficiario.

El traspaso de las concesiones públicas aportarán unos 12.000 M € adicionales a las arcas de la Generalitat, lo que situará sus ingresos en más de 81.000 M €. Sin embargo, la sucesión en la titularidad de las concesiones públicas no se podrá hacer efectiva hasta la proclamación efectiva de la independencia. En cambio, el resto de ingresos (69.206 M €) dependerán exclusivamente de la recaudación íntegro de los impuestos por la Agencia Tributaria Catalana.

Las principales fuentes de ingresos serán las cotizaciones a la Seguridad Social (22.734 M €); las retenciones de IRPF que pasarán de los 7.678 M € actuales a los 14.846 M € y las concesiones para la explotación de bienes públicos (12.000 M €).

Asimismo, una de las mayores partidas de ingresos del Estado catalán, será la recaudación del IVA. Actualmente, la Generalitat obtiene 5.219 M € en transferencias de España por este concepto fruto de varios pactos fiscales. Pero con la independencia esta partida pasará a ser de 9.800 M €. Otra fuente de ingresos a destacar es el Impuesto de Sociedades, del que hoy la Generalitat no ingresa nada. Su recaudación supondrá unos ingresos de 3.400 M € adicionales. Otros ingresos como las tasas y los impuestos especiales también experimentarán un avance significativo de casi 2.900 M €.

Sin embargo, la partida de transferencias corrientes y de capital provenientes del sector público español se verán reducidas en 5.348 M €.

Finalmente, Catalunya no podrá disponer de las transferencias del Estado español, pero desde el CCN queremos constatar que tampoco le harán falta.

Con la recaudación de todos los impuestos y sin déficit fiscal, el gobierno catalán podrá asumir por sí solo todos los gastos asociados a su administración y los servicios sociales propios del Estado del bienestar. Pero, además de erradicar el déficit fiscal, tendrá la oportunidad de redefinir la prioridad de otras partidas de gasto del Estado español, no incluidas en algunas metodologías de cálculo del déficit fiscal catalán, como por ejemplo los gastos de defensa . Pensamos, por ejemplo, que actualmente España recauda en Catalunya unos 3.300 M € que destina a las fuerzas armadas y que con la independencia podremos derivar al menos, parcialmente, a otros servicios del Estado.

Así, los principales gastos que deberá asumir el Estado catalán, son las transferencias de la Seguridad Social para cubrir las pensiones (unos 22.400 M €). Estos gastos se cubren con las cotizaciones de los empresarios, autónomos y trabajadores, unos 22.734 M €. Por lo tanto, Catalunya podría crear su propio fondo de reserva de la Seguridad Social, para poder cubrir cualquier desajuste, ya que durante décadas ha sido la gran aportadora al fondo de reserva de la Seguridad Social española. En total, con la independencia se pasará de ingresar 7.696 M € en impuestos directos a más de 41.300 M €, y de 8.703 M € en impuestos indirectos a 15.935 M €.

GASTOS
Paralelamente, el Servicio de Estudios del CCN ha realizado una previsión de ingresos y una propuesta de gastos e inversiones públicas que incluye un aumento en todas las partidas presupuestarias.

Al margen de las competencias que la Generalitat debería asumir (empleo y Seguridad Social), en términos absolutos las partidas con mayor aumento de la inversión serían: salud (545 M €), enseñanza (449 M €), ordenación del territorio ( 243 M €), promoción económica (577 M €) y bienestar social (398 M €). En términos relativos los mayores incrementos los experimentarían: agricultura, ganadería y pesca (344%); vivienda social (149%); promoción cultural (105%); interior (47,6%); investigación e innovación (46,8%), promoción económica y empresarial (45%) y medio ambiente y ordenación del territorio (30%). También aumentarían los gastos relacionados con la creación de estructuras de Estado, como: proyección económica y asuntos exteriores, justicia y seguridad.

Además, desde el CCN prevemos la posibilidad de crear un fondo de contingencias dotado con 1.250 M € anuales y unas aportaciones al fondo de reserva de la Seguridad Social de 1.500 M € anuales. Finalmente, habría que considerar la suspensión en las aportaciones de Catalunya en la UE (unos 1.400 M € anuales); ya que mientras España no reconozca la independencia de Catalunya es España quien los debería continuar pagando.

Con los datos en la mano, se demuestra que una Catalunya independiente no sólo es económicamente viable, sino que es la única vía que permite garantizar los servicios públicos, las políticas sociales y enderezar parte de la inversión en aquellas áreas que generen valor añadido .

AHORA EN SERIO, DEJANDO APARTE LAS IDEOLOGÍAS.
¿HAY ALGUIEN QUE EN SU SANO JUICIO NO QUIERA FORMAR PARTE DE LA CATALUNYA INDEPENDIENTE?

¿De verdad que prefieren el españolismo fatuo y trasnochado que dar las mayores y mejores oportunidades a sus hijos?

¿Es cierto que hay gente que prefiere ver como sus hijos se marchan de casa y como no se cobran las pensiones que vivir en una Catalunya rica?

¿Qué sociedad de canallas es aquella que antepone la miseria económica e intelectual al bienestar de los suyos?
¿Qué lavado de cerebro ha sufrido el pueblo catalán?

¿La España simplona o la Catalunya de la excelencia?

NO HAY PARANGÓN...

p

#15 Espero que en el paraíso catalán no haya spammers de mierda que no le interesa a nadie.