Hace 8 años | Por albertiño12 a teinteresa.es
Publicado hace 8 años por albertiño12 a teinteresa.es

La esperanza de vida se puede elevar de media 3,4 años en aquellas personas que realizan actividad física moderada y en 4,2 de media para los que superen en más del doble (unos 300 minutos semanales) las recomendaciones internacionales, de realizar al menos 150 minutos/semana de actividad física, según ha mostrado el documento 'Claves para un correcto balance energético', elaborado por la Fundación Española de la Nutrición, la Fundación para la Investigación Nutricional y la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria.

Comentarios

oso_69

#7 ¿Divertido? Depende de a quien le preguntes. Yo lo hago por obligación, y los días que toca correr lo hago cabreado.

toposan

#11 Es el problema de hacer las cosas por obligación, sin lugar a dudas. En cualquier caso, el deporte, como ocio, resulta agradable y divertido para la gran mayoría de la gente.

BillyTheKid

#12 me divierto más meneando mientras escucho RAC1

LeDYoM

#14 Si corres meneando luegos vas repartiendo negativos (o positivos) sin ton ni son.
True story.

oso_69

#12 #22 #49 Es que me obligan a correr. O mejor dicho, me obligan a pasar una serie de pruebas físicas anuales entre las que se encuentra una de resistencia con un recorrido de 6 kms y puntuada por tiempo. Y eso no se entrena jugando al futbol, o practicando judo.

No obstante, debo reconocer que cuando llevo tiempo corriendo -hablamos de varios meses seguidos- y voy ganando fondo cada vez me cabrea menos. No llego nunca a cogerle el gustillo como otros de mis compañeros -dentro de unos días varios de ellos participaran DE MANERA VOLUNTARIA en los 101 kms de Ronda, organizados por La Legión pero abiertos a militares y civiles-, y otros se presentan a la Spartan Race - http://spartanrace.es/ -. Yo desde luego jamás llegaré a esos extremos.

destornillador

#24 he practicado una cosa parecida. Me acuerdoaba de unos de mi instituto que hacían judo y lucha grecorromana y estaban más cuadrados que un cuaderno y de mayor me apunté.

D

#22 Como judoka que soy, te mereces mi positivo. Y es que siempre alegra el día que te hagan la pelota.

p

#22 Un amigo se acaba de hacer una luxación completa de rodilla haciendo Judo en un campeonato. Todos los ligamentos de la pierna rotos. Con mucha suerte recuperará el 90% de la movilidad en la pierna, y por supuesto se acabaron un montón de deportes para siempre. Lo más irónico es que fue en un movimiento completamente rutinario y simplón (osotogari) y por un tropiezo del rival.

El deporte es sano... siempre que tengas suerte.

Fdo. un ex judoka que ha tenido la cabeza de no seguir de adulto con ello.

Varlak_

#90 yo siempre lo he dicho. yo la peor lesion que he tenido es caerme de un taburete y quedarme sin copa. El deporte es sano a veces.

destornillador

#90 hombre, una cosa es competir y otra practicar por afición, donde obviamente no fuerzas tanto. Las lesiones en las articulaciones se pueden producir en cualquier deporte y en la vida diaria.

Una vez oí que la mayor parte de las lesiones de ligamentos de la rodillas se producía bajándose del coche..

D

#49 Perdona, pero no sé qué tiene que ver tu comentario con lo que he puesto yo. lol

juanjosepablos

#49 Si bebes Vino con Gaseosa en vez de la mierda de "CACACOLA"(Como dicen los niños de 5 años) sumas mas años fijo.

D

#56 Sin gaseosa, puedes añadir un año más traquilamente.

D

#49 Pero quedarse en casa sentado, mata.

Vivir mata

D

¿4,2 años? Soy más feliz con mis 300 minutos semanales haciendo algo que me apetezca de verdad, gracias

#7 Divertido lo será para ti

sleep_timer

#7 Yo hice deporte durante una temporada por eso de la salud.
Es un puto coñazo. Que hostias divertido. Divertido es un yate lleno de putas.

yemeth

Yo venía a decir lo de #6 pero la alternativa de #9 me ha convencido totalmente lol

reithor

#6 Venía a hacer estos cálculos, gracias por el ahorro.

DeepBlue

#13 La última frase la leí como "para salir a nadar, no hacen falta unas Asic gel salomon ultra trail" lol
(que habrá quien las lleve, todo sea por el postureo...)

Minha

#75 Si, es que hoy el raro es el que no va hiperequipado....

Cuando salgo en bici de paseo, llevo casco, claro, y chandal y camiseta de propaganda de "pinturas llamalocomoquieras". Soy el raro del bicicarril...

Y en Padel más de lo mismo, 5 pistas que parecen un pase de modelos y yo con mi camiseta de propaganda de "taller comosellame" y mi bañador de playa del carreful...

En el único sitio que no desencajo es en gimnasio, que ahí vamos descalzos y la mayoría sin camiseta.. y no, no hay espejos en ese gim...

p

#81 Yo voy en bici a currar con ropa de calle y mochila y me da vergüenza ajena ver a tanto posturitas con más equipamiento que Indurain para dar una vuelta por el barrio (licrosos que los llaman).

Nunca lo entenderé, así como nunca entenderé el "chandalismo" (debe ser un tipo de glamour cani que no comprendo).

DogSide

#81 Quitarse la camiseta en el gimnasio para lucir "chcolatina" es precisamente lo que tu criticas de ir "superequipado".

Y por otra parte, hacerlo sin llevar una toalla para poner en las máquinas es directamente una guarrada.

u

#6 tampoco cuentas la calidad de la vejez.

Robus

#15 Es verdad! esos años serán de más... pero serán de más en la vejez!

O sea, como dice #6 estás desperdiciando 3 años de vida para tener 4,2 más... pero ese 1,2 más será de cuando ya estés lleno de achaques y enfermedades... sentado en el sofa sin nada que hacer todo el día...

No, gracias, no cambio 3 años de mi vida útil por 1,2 de vejez extra.

Robus

#18 Er... no, tendré peor calidad de vida si hago deporte... porque no me gusta.

Ni correr, ni saltar, ni levantar cosas ni nada de eso... no me gusta, me cansa y me aburre.

La última vez que me apunté a hacer deporte me rompí un nudillo mientras calentabamos para no hacernos daño (no es broma, estuve un mes de baja).

Paso, gracias...

u

#19 Mente sana in corpore sano
Cada uno es libre de hacer lo que quiera con su vida...yo solo resalto lo bueno que tiene el deporte..y deporte no es igual a gimnasio o fútbol..caminar por la montaña aun ritmo más alto o subir escaleras también es ejercicio físico.

#20 Mente Mens sana in corpore sano

Shelbaith

#19 has probado a salir a correr mientras escuchas tu música favorita? algun podcast de un tema que te interese? audiolibros? estudiar incluso. Hay mil cosas que hacer a la vez que te ejercitas. Mens sana incorpore sano.

Cidwel

#17 tienes tambien que contar cuánto tiempo estas perdiendo si vas a gimnasio de pago, siempre contando que tu dinero implica tiempo vital de tu vida que has gastado para obtenerlo.

.... creo que sale mas a cuenta y es mas divertido follar con más ganas....

Shelbaith

#17 eso se lo cuentas a mi abuelo que con 80 años se hace sus km todas las mañanas para ir a tomarse un café.

p

#16 Hervidas. De todas formas el término más exacto es cocidas.

En realidad, no hace falta ser un friki de la verdura para comer más sano ni para adelgazar (al igual que no hay que hacer deporte para adelgazar, la dieta tiene muchísima más influencia).

Sólo hay que eliminar el azúcar, las harinas blancas y las féculas mientras quieras perder peso, y moderar su consumo si estás en un peso adecuado. De lo demás te puedes atiborrar si quieres. Es una sobresimplificación, pero se podría resumir así.

Toranks

#21 Cuando tenga pareja saldré en bici tós los días

D

#6 a practicar edredoning

losuaves

#6 lo dices como si hacer deporte no fuera vivir

oliver7

#6 JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA qué buena! lol lol lol lol

Yonseca

#6 No soy el más indicado para hablar de deporte, pero sí que puedo decir que hace cosa de un año y medio conseguí perder casi 10 kg comiendo bien y yendo en bici un par de horitas 2 o 3 veces por semana.

Es quitarse la pereza y el morro a la hora de comer. En cuanto te acostumbras a hacer las 5 comidas y a cambiar la siesta por que te dé el aire, con paciencia suele venir todo rodado.

D

#6 A mí me salen 2'37 años, y tampoco tiene mucho sentido que hayas multiplicado por 80, pero bueno.

D

#39 Suponiendo que mueras antes de jubilarte, a los 65, habrás vivido 65*52 semanas. Si cada semana dedicas 5 horas a ejercicio, eso son 16.900 horas. Como el día tiene 24 horas, y 8 de ellas nos las solemos pasar dormidos, y luego necesitas cosas como comer, cagar, lavarte, ir al gimnasio, volver, etc... échale que un día normalito tiene 12 horas para hacer lo que te salga de las pelotas. Por tanto dedicas 1408 días equivalentes a hacer ejercicio, lo que son 3.85 años.

Si piensas vivir más de 65, por ejemplo hasta los 80, pos aún peor; 4.7 años perdidos en ejercicio solo para ganar 4.2 años de vida.

¡Haz ejercicio para vivir, no vivas para hacer ejercicio! (salvo que sea lo que te guste, claro)

D

#69 No tiene sentido, ese cálculo es muy inexacto. Prefiero saber cuántos días/semanas/años de sólo ejercicio son para compararlo con los 4'2 años completos de vida que dicen que se ganan. Además, despreciar de esa manera el tiempo de dormir, como el de comer, es un error. Dormir bien¹ es, seguramente, más importante que hacer ejercicio.

Lo que no es sano ni productivo es trabajar 40h/semana. Supongo que esto cambiará tarde o temprano.


¹ Sí, es una indirecta por las horas que son. lol

juliander

#6 no creo que te apuntes al gym con 2 años ...

woopi

#6 No vale computar los 80 años de vida haciendo deporte al 4%. Una estimación más correcta sería ¿...unos 30-40 años? Con lo que a ojímetro salen unos 1,8 años haciendo deporte, por lo que el beneficio adicional sería 2,4 más de vida. Eso suponiendo que te parezca un suplicio hacer deporte. ¡Si te gusta serían realmente los 4,2 años más!

Shelbaith

#44 esque es absurdo restarle a los supuestos años adicionales de vida los que empleas en hacer deporte. Que haciendo deporte sigues estando vivo y disfrutando de la vida!

D

#63 "haciendo deporte sigues estando vivo y disfrutando de la vida"

Eso serás tú, para mí es como estar muerto. Me lo paso mucho mejor durmiendo (y soñando), pa que te hagas una idea.

D

#63 ¿Y no se te ocurre pensar que hay gente para la que hacer deporte no es "disfrutar de la vida"?

cc #103

capitan__nemo

#6 Deportes como el golf o aficiones como la jardineria bastarian.
De vez en cuando en el trabajo, en vez de hacer una llamada al del despacho del piso de arriba, subir andando y realizar la comunicación en persona.
Inactividad física duplica a la obesidad en la probabilidad de una muerte prematura/c32#c-32

KeyserSoze

#6 hacer ejercicio no requiere necesariamente que vayas a un gimnasio, hay muchas maneras de ejercitarse, incluso en casa

GuL

#6 Pues ahora pasate esos 3'6 años sentado jugando al wow y comiendo doritos. En vez de ganar 4'2 años perderás 8.

Y aun así el balance de hacer deporte sale a cuenta, ganas más de medio año de vida y haciendo algo que puede reportar muchas satisfacciones y felicidad.

Varlak_

#87 puedes comer doritos mientras haces deporte.

Varlak_

#6 o puedes ir a currar en bici, asi te ahorras el gimnasio, la gasolina, los atascos, contaminas menos, y casi todo el tiempo que "pierdes" lo ibas a perder igual

p

#91 Doy fe. Voy a currar en bici desde hace 2 años (unos 20 minutos en total al día) y es una de las mejores decisiones que he tomado. Estoy mucho más en forma, ahorro tiempo y sobre todo muchísimo dinero.

D

#6 Léete un poco mejor el artículo: no es solo echar más años a tu vida, sino más vida a tus años. Vives mejor y con mucha mayor calidad de vida. Sin olvidar los granges momentos épicos en que te propones superarte a tí mismo: no tiene precio.

Tú mismo.

D

#6 Dejando de lado los años que puedas vivir, de muy seguro que los vivirás mejor.

Dinero? No se necesita ni un duro para salir a pasear o a correr, o hacer algunas flexiones en casa.

Cuando pillas el hábito, ese 4.5% de tu tiempo se disfruta. Además de socializarte y salir a que te de un poco de aire.

Hacer ejercicio no tiene por qué significar encerrarse en una sala a dar pedalazos en una bici estática, o meterse en una banqueta a levantar pesos.

Pero bueno, que si prefieres unos hábitos de vida menos saludables, allá tú. Disfruta de la tele y el ordenador a tu antojo. Lo único que lamentaré es que tarde o temprano tendrás que hacer un gasto evitable en la sanidad que pagamos entre todos.

J

#6 ¿Desde cuándo hace falta pagar por hacer deporte?

PeterDry

#3 Si, en el tren de camino al trabajo.
Ayer me fui a trabajar a las 19.20 horas y he vuelto a las 07.40

Varlak_

#4 ostia, si que va lento el tren

D

#3 o pajeandose... Aunque bueno, eso cuenta como ejercicio ?

D

#3 Quien no tiene tiempo es porque no quiere.

D

#1 ¿De los cuatro años más de vida?

M

#1 Media hora al dia entre semana y una hora y cuarto los fines de semana ??. Y ni siquiera hay que ir al gimnasio o salir a la calle , la media hora diaria lo puedes hacer con tablas de ejercicio en el salón de tu casa. Luego los fines de semana sales una mañana a hacer una ruta en bici, correr, senderismo, partido de padel.... Aunque tengas niños o estés liado siempre hay tiempo con un poco de voluntad.

PussyLover

#1 Como me dijeron una vez, el no encontrar tiempo es una simple excusa y es verdad. Desde que me dijeron eso, si no hago nada es porque no me da la gana. Tiempo de sobras hay.

D

¿4,2 años mas? paso que no me llega la pensión..

Varlak_

#2 como decia mi viejo, "No hacer ejercicio quita años, pero son de los del final, que son un coñazo"

Y se abria una birra. un hombre feliz

ktzar

Ya lo dicen en el metro, "seating is the new smoking". Habéis probado una "standing desk", quemas muchas más calorías, es bueno alternarlo con sentarse, y además ayuda a concentrarse.

A

#27 Toda la razón, pero para estar de pie frente al ordenador basta con poner una caja de cartón encima de la mesa, a una altura que sea cómoda, y encima el portátil, o el teclado y la pantalla. Lo de caminar en una cinta mientras tecleas no me parece práctico, se mueve uno mucho para escribir o mirar la pantalla.

T

Masturbarse... ¿cuenta como deporte?

El_Cucaracho

#34 Debería.

#43 Creo que menéame ya sonaba bastante confuso.

D

Habría que ver cómo han sacado esas cifras. En general cuando leo la palabra "nutricionista" confío en sus datos y estudios tanto como en los de Iker Jiménez.

jmba

Nosotros alargamos los años de vida y ellos retrasan los años de jubilación. No sé, no sé.... Tanto esfuerzo para seguir perdiendo.

villarraso_1

Una cosa es hacer ejercicio y otra distinta es practicar algún deporte.
He hecho mucho deporte y he tenido unas muchas lesiones en mi vida, para mí leves, salvo las de las rodillas, que estuve 2 meses de baja.
- Fisura en la rótula derecha, saltando vallas. 5 semanas de baja y 3 de rehabilitación.
- Golpe muy fuerte en los riñones con un banco entrenando para vallas, 15 días en observación en el hospital y otros 15 en casa. Todo encamado
- Lesión en el cuello (2), haciendo judo. Varias semanas
3. Esguince de ligamentos en la rodilla izquierda, jugando al fútbol. 8 semanas de baja
4 y 5. Esguince de tobillo derecho (2), jugando a baloncesto
6. Esguince de tobillo izquierdo, jugando al baloncesto. 12+12+12 días
Mas otras muchas que no me acuerdo, caídas de bicicleta, de un caballo, atropello por ir en bici, y leves como catarros por correr en bici o jugar al fútbol lloviendo y haciendo mucho frío.
Si al final sumas el tiempo de lesiones, joder, no me compensa esos años de más.
Desde que dejé el deporte he engordado a razón de un kilo por año, pero no he vuelto a coger una baja ni a lesionarme. Supongo que el peso acabará estabilizándose, pero si puedo, evitaré volver a hacer deporte. Ejercicio, andar, nadar hago algo, y bici también quiero volver a hacer aunque sea estática.

p

#83 El factor que más cuenta de lejos es la alimentación (en particular la calidad y no la cantidad), así que no tendrás problema.

En cuanto a lo del deporte, es exactamente como has dicho. Ejercicio, sí. Deporte, que le den. A partir de cierta edad las lesiones no compensan y te van a pasar factura toda la vida.

villarraso_1

#97 es uno de mis puntos a mejorar, la alimentación. En casa poco a poco lo voy mejorando, pero mi problema es que 3-4 días a la semana tengo que comer fuera de casa

#99 jejeje Ya, resumido todo así lo parece, pero quitando el esguince de ligamentos y la fisura en la rótula, las demás lesiones han venido por la torpeza/mala leche del contrario.
#100 Ahora mismo mi filosofía es otra, paso completamente de hacer deporte en el que implique tener un adversario desconocido. Jugar una pachanga al baloncesto/futbol con amigos, si, a nivel de competición, por muy baja que sea la categoría. La intensidad es mucho más baja entre amigos, por lo menos con los míos, y aunque existe el riesgo de lesiones es mucho menor.
En mi trabajo si estás de baja se reduce una parte de la nómina y paso de cobrar 200-300€ menos porque a un desconocido le de rabia de que lo regatee, se le vaya la olla y me suelte una patada.

D

#83 Illo qué torpe eres tío.

D

#83 He tenido lesiones de hombro, muñeca, rodillas, tengo un problema permanente en un tobillo y mientras la salud me lo permita estaré cada día entrenando, para mi el deporte es una filosofía de vida y para mi lo peor que me pasaría es que tuviera que dejar de practicarlo. Yo casi pienso que si llego a viejo tendré todas las articulaciones fatal y los huesos con un desgaste grande pero al menos estos años me siento genial.

p

#100 Estás hipotecando tu cuerpo. Cuando tengas unos años más (no hace falta que llegues a viejo) te vas a cagar en tu yo del pasado.

D

Correr es de cobardes...

G

Mañana mismo empiezo la dieta y el ejercicio... uhmm... na... pal lunes mejor.

Arariel

#76 ¿Te llamas Felipe? ¿Tienes una amiga que se llama Mafalda? Gran sabio este Felipe

D

Leo el titular y pienso... "joder, igual debería ir al puto gimnasio".

Leo los comentarios y digo... NOT TODAY!

#ElEjercicioEsETA

Spartan67

¿Para qué?, para que suban la edad de jubilación a los 70 años, y una mierda.

superplinio

También la puedes palmar de un infarto haciendo deporte, no sería el primero

Teemu

Si hay algo que deseaba era disfrutar 4 años más con el alzheimer, o la cadera destrozada en una silla de ruedas viendo a mis herederos maldecirme por no diñarla de una puñetera vez.

D

Podría?? Vamos, que igual no.

D

Anda, si hacer ejercicio además de darte algunos likes en tus redes sociales también te alarga la vida.

Varlak_

#8 los likes alargan la vida

malditascully

¿300 minutos no son muchos?

Arariel

#36 5 horas. Si como ejercicio moderado entendemos caminar a buen paso, tenemos que con un paseo diario de 1 hora ya está hecho ese mínimo. Si en lugar de caminar te dedicas a una carrerilla o un paseo en bici, aumentas la intensidad.
En mi trabajo me toca hacer mucho pasillo, subir escaleras y encargos fuera del centro. No es raro hacerme 8 km. entre "pitos y flautas" Hay que decir que voy andando al trabajo. Sólo me falta dejarme el morro (el pincho de tortilla) y sustituirlo por una manzana.

p

#77 Si sustituyes el pincho de tortilla por un filete (sin rebozado y sin pan), una ensalada mixta, queso del bueno, huevos cocidos con tomate, o incluso mousse de chocolate hecha con sacarina en vez de azúcar, te alimentarás más que con el pincho de tortilla, adelgazarás y no te pasará lo que te pasará con la manzana: que tendrás hambre y el cuerpo almacenará lo que sea que comas a continuación porque tendrá más hambre, en especial si te vas a mover.

Claro que eso normalmente lleva trabajo extra porque tienes que prepararlo. En una cafetería normalmente no te van a hacer estas cosas.

Yo de momento voy 14 Kg y contando. No paso nada de hambre y el único deporte que hago son unos minutos diarios de bicicleta para ir y volver del curro.

A

Dormir, trabajar, comer y ademas hacer ejercicio. Casi todo el tiempo de la vida dedicado a mantener el cuerpo. Que sentido tendria por ejemplo un PC que casi todo el rato que estas con el es para tareas de mantenimiento?

c

Leo Harlem patrocina este meneo ( y muchos de sus comentarios):

Azucena1980

#0 ¿De qué medio habla?

Azucena1980

#5@admin Va a tomar cartas en el asunto Meneame con respecto al enfermizo acoso de@tito_vilanova?

Varlak_

#23 eso no es spam? es la tercera vez que te leo decir lo mismo en hilos que no tienen nada que ver con tu problema, por decirlo mas veces no te van a hacer mas caso.

prueba aqui buambusubbuambusub

xco

Lo importante es morir joven. Lo más tarde posible pero joven.

Israfil

Si esto en vez de menéame se convierte en córreme, me apunto.

D

Qué chorro de gordacos comentan en menéame ¿No?

Nunca había notado tal desprecio por el deporte en ningún otro sitio.

p

#98 No te preocupes, ya se compensa con la idolatría estúpida del mismo del resto de la sociedad. Hacer ejercicio es bueno. Hacer deporte... no lo tengo tan claro.

D

Viviendo sano vives más, y además se hace de largoo...

P

yo con llegar a los 80 ya me vale

D

Yo hago deporte regularmente pero no quiero llegar a esa edad. Espero no llegar.

D

La vida que ganas por un lado la pierdes por el otro mientras estás haciendo ejercicio, por ejemplo te pones a corres y no puede leer Menéame.

Shelbaith

#38 también te ayuda a cansarte menos y ser más feliz (cosas hormonales que tiene el deporte)

Insurrecto

Yo hago 5 horas de bici estática a la semana,voy por buen camino,aunque sea sin ruedas. lol

D

Así a ojo esto es una caca de afirmación, ¿en qué se basan para afirmar eso? Creo que no tienen en cuenta las muertes por hacer deporte, hacer deporte para mí no hace la vida más larga, quizás a quien le guste se la haga mejor, pero la misma afirmación podría hacer de de la gente que no sale de casa y está en su sofá una media de 5 horas al día vive 3,5 años más que el resto. Tonterías de estudios baratos.

Shelbaith

#58 desde luego, es muy sensacionalista. De nada te sirve hacer deporte si luego te cebas a comer basura, vivves rodeado de contaminación... son muchos factores. Lo que sí hay que entender y no es nada nuevo, es que el deporte (depende el deporte también) ayuda a prevenir muchas enfermedades, te otorga una mejor calidad de vida, ayuda a sentirse menos cansado, más activo y concentrarse mejor.

D

#65 Si, deacuerdo, el deporte es bueno pero creo que en la medida que no empeore otras cosas. No creo que en términos estadísticos el deporte en sí solo el deporte provoque una ganancia en años vividos. Fácilmente pueden incluir a los deportistas de élite a ver que esperanza de vida tienen y bueno así al menos nos hacemos una idea real, que posiblemente en este caso ( me da a mí..) sea al contrario el deporte quita X años de vida.. pero bueno... estudios absurdos hay muchos.
Una vida equilibrada y estar el mayor tiempo posible feliz.

trataXdios

No preocuparse que el rajoy nos paga a los hombres 20 horas/mensuales de lumis.
Para que vivamos mas

Pd: hoy no MAÑANA

Seta_roja

#66 pues en mi empresa nos subvencionan el gimnasio y todo.. Ya no sé que excusas inventar para que dejen de decirme que me apunte con ellos... Putos yonkis de la salud!

Mucho batido de proteinas y mucha gilipollez, pero cuando me traigo un buen plato de lentejas con chorizo de casa, bien que lo miran mientras comen su ensalada...

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