Hace 8 años | Por Vytautas a elconfidencial.com
Publicado hace 8 años por Vytautas a elconfidencial.com

Un conjunto de investigaciones muestran que las torceduras de tobillo pueden ocasionar problemas de movilidad que se arrastran durante toda nuestra existencia

Comentarios

Findopan

#8 Yo me hice tres esguinces seguidos, el tercero fue andando, pise mal y torcí el pie. Nada más.

el_de_la_silla_de_tijera

#8 Otro que juega "profesionalmente" (en autonómica) al baloncesto: no me puedes negar que la bota algo hace, por el agarre también, que lo sabrás de jugar con una pista por ejemplo con polvo que eso es imposible y se te va el pie. Pero sí, lo más sencillo del mundo es lo que dices, en un salto pisar otro pie y el esguince no te lo cura nadie.

PD: ¿Tú también tienes las rodillas que te suenan como un octogenario? lol lol lol lol Y luego dicen que el deporte es salud, nos zurramos poco...

Pentium-ll

#32 Depende de qué tipo de competición, pero obviamente estoy de acuerdo. Quizá sea más remarcable en competiciones por equipos debido mismamente a simples colisiones involuntarias con el contrario, pero Rafa Nadal por ejemplo no está en ese caso y suele tener problemas igualmente con las rodillas.

D

#27 Aquí uno que ha jugado también federado muchos años, y ahora que ya soy menos joven, mis rodillas y tobillos parecen maracas.

SuperCoccus

#9 Este comentario tiene mi foca absoluta de aprobación podologística. Ejercicios de propiocepción para evitar las posiciones de riesgo lesional en el pie, ahí está el quid.

D

#9 El fundamento esta en "liberar" el pie del calzado. Cuando mas tiempo pasa encerrado en este mas débil se vuelve.

SuperCoccus

#39 Disiento contigo.

El calzado en el deporte es una protección para minimizar los impactos que supone el desarrollo de una disciplina deportiva. El ejercicio como tal se entiende, es una repetición de movimientos que por norma general en nuestra vida cotidiana no realizamos. Hoy en día hay calzado cada vez más optimizado para cada tipo de deporte (más ligeros, amortiguación/control de la pronación, refuerzos protectores contra los impactos, suelas que se adapten a los distintos tipos de superficies, etc, etc) Quítale los zapatos a un jugador de tenis, y a ver cuánto le dura el pie entero...

Y si te refieres al calzado rutinario, la cuestión es comprar zapatos adecuados a nuestro tipo de pie, sin sucumbir a las modas. Si es fisiológico, es una gran inversión para prevenir lesiones.

D

#45 El calzado como protección básica (una suela, en empeine envolvente) es una cosa. El calzado como elemento funcional y tecnológico es otra totalmente diferente y bastante ligada al mercadeo más engañabobos. Ninguna marca de calzado deportivo ha tenido el valor de publicitar su calzado aseverando que esa amortiguación que citas (o el sinsentido del control de pronación) sean beneficiosas para la salud motora -articular, tendinosa o muscular- de un deportista. Es simple marketing psicosensorial para consumidores.

Para que veas de hasta donde llega el marketing y los errores que induce: la pronación no es algo que deba ser controlado -como dices-, lo que supone un problema es la sobrepronación, que ninguna zapatilla puede corregir porque cada pie es un mundo (incluso los dos de una misma persona); cada arco plantar y motivo de la pronación es también diferente.


>> Si es fisiológico, es una gran inversión para prevenir lesiones.
Muéstrame estudios que sustenten esa afirmación. Busca algunos sobre pronación, otros sobre atenuación de fuerzas de choque sobre el calcáneo, explica por qué la amortiguación de una zapatilla beneficia a las rodillas (falso) o cuál es su virtud sobre el tobillo (dudoso). Hombre, es normal que en deportes de contacto se pongan algo que les proteja de los pisotones o raspaduras, pero ahí no hay mucha ciencia (el cuero ya funcionaba bien).

Cuanto más eficiente es un deportista, más simple y espartano es su calzado (véanse las zapatillas voladoras de un keniata comparadas con los 'zuecos' que se pone para correr un tipo tras la crisis de los treinta).

La amortiguación, por ejemplo, produce inestabilidad, pérdida de energía en la fase de contacto y despegue, y puede amplificar y enmascarar los vicios de pisada; todo ello, además, llama a los esguinces. Eso es debido a que la espuma EVA de una zapatilla no es orgánica, no habla con tus tendones para decirles qué está haciendo y hacia dónde va tras pisar una piedra.


Por ponerte un ejemplo personal: este año he hecho más de 2400 km corriendo en montaña: subidas, bajadas, pistas forestales, cortafuegos, matorrales, pedregales, canchales, barro, nieve, hierba, más matorrales, piedra suelta, raíces, trepadas, destrepes, saltos en roca, vadeo de ríos. Si se te ocurre algo peor que eso para los pies, me lo dices. Pues bien, he usado zapatillas 'techie' de mucho más de cien Euros, he usado zapatillas del Decartón de 19€, he usado zapatillas de calle usadas y resoladas por mi en casa, he usado unos escarpines de buceo (sin entresuela, solo tienen una breve suela de caucho expandido), incluso he corrido con unas chancletas por los Alpes porque no tenía tiempo para volver a ponerme las zapatillas tras cruzar un río. Y el resultado ha sido, tras pisar millones de piedras y hollar centenares de picos: cero esguinces, un par de ampollas y mucho dinero tirado a la basura. Mis pies han aprendido a moverse en la montaña sin lesionarse, las zapatillas aún no saben hacer eso.



>> El ejercicio como tal se entiende, es una repetición de movimientos que por norma general en nuestra vida cotidiana no realizamos
Mala definición. Repetir esos movimientos es lo que se llama entrenamiento, y algunos sí lo realizamos todos los días. Andar es algo que se hace todos los días, aunque poco, y es un ejercicio.

SuperCoccus

#78 Intentaré responder por partes tu comentario

"El calzado como elemento funcional y tecnológico es otra totalmente diferente y bastante ligada al mercadeo más engañabobos. Ninguna marca de calzado deportivo ha tenido el valor de publicitar su calzado aseverando que esa amortiguación que citas (o el sinsentido del control de pronación) sean beneficiosas para la salud motora -articular, tendinosa o muscular- de un deportista. Es simple marketing psicosensorial para consumidores."


Sí y no. No hay duda de que en el mercado puedes encontrarte marcas que lo único que hacen es copiar diseños al tun tun, pero las marcas serias de calzado deportivo invierten muchísimo dinero en la investigación de los gestos técnicos y la biomecánica fundamental para aumentar el rendimiento deportivo y proteger el pie de las lesiones (Esto es para hablarlo largo y tendido, pero sólo te pondré ejemplos concisos) Lo que menciono como control de la pronación no es un sinsentido, y mucho menos en los fondistas: si bien al comienzo de su actividad su pie se comporta con normalidad (si fuera un paciente sano sin patologías biomecánicas), a medida que va pasando el tiempo, las estructuras soportan menos las cargas y se produce una hiperpronación. Esa hiperpronación mantenida durante horas es la causa de muchísimas lesiones a nivel de la planta (fascitis), rodilla, y glúteos ¿Cómo se evita? Colocando en la entresuela materiales de una densidad mayor al resto de la zapatilla (colores oscuros) y/o colocando un acampanado interno. Así que NO, no es un sinsentido, es MUY útil.


">> Si es fisiológico, es una gran inversión para prevenir lesiones.
Muéstrame estudios que sustenten esa afirmación. Busca algunos sobre pronación, otros sobre atenuación de fuerzas de choque sobre el calcáneo, explica por qué la amortiguación de una zapatilla beneficia a las rodillas (falso) o cuál es su virtud sobre el tobillo (dudoso). Hombre, es normal que en deportes de contacto se pongan algo que les proteja de los pisotones o raspaduras, pero ahí no hay mucha ciencia (el cuero ya funcionaba bien)."


Al calzado fisiológico me refería al de diario, al que lleva una persona que no realiza actividades deportivas. Y me refiero a los que cumplen que: respeten el tamaño del pie (para evitar la clinodactilia, neurofibroma de Morton, helomas, etc), materiales transpirables (para evitar hongos), suela de caucho (que amortigüe los impactos, proteja de elementos punzantes, permita el agarre al suelo), sistema de cierre adecuado y en los puntos de sujeción clave (evita que el pie baile y se produzcan rozaduras) y un tacón nunca superior a los 6-7 cm (metatarsalgias, agravación de los "juanetes"...)

Y lo de la amortiguación y las rodillas es sencillo de explicar: muchísimas personas con los pies cavos entran con el talón de una forma muy brusca, con un impacto mucho mayor a otros tipos de pie. La energía del impacto no es totalmente absorbida por las estructuras inferiores (grasa, hueso...) y asciende hasta la rodilla, e incluso en algunos casos, la columna, y puede provocar molestias, y si ya hay patologías de base, sí o sí hay que evitar que esa energía ascienda y no fastidie más el percal ¿Cómo? En Podología se hacen dos cosas: aumentar la capacidad natural encapsulando el talón, es decir, usando cazoletas que compriman el talón y lo hagan "más gordito" y disipe mejor la energía, o suplementando estas capacidades usando materiales tipo EVA o geles.


"Cuanto más eficiente es un deportista, más simple y espartano es su calzado"

Sí, y más se escoña y se queda tocado de por vida. El calzado deportivo está para aumentar el rendimiento y evitar lesiones. Porque una lesión en un deportista de élite puede equivaler a pérdida de dinero y lo peor, una retirada de ese mundo.

"La amortiguación, por ejemplo, produce inestabilidad, pérdida de energía en la fase de contacto y despegue, y puede amplificar y enmascarar los vicios de pisada; todo ello, además, llama a los esguinces. Eso es debido a que la espuma EVA de una zapatilla no es orgánica, no habla con tus tendones para decirles qué está haciendo y hacia dónde va tras pisar una piedra."
Los distintos tipos de amortiguación ya lo dije arriba, y para que el uso de amortiguación no provoque hiperpronación se hacen balances de lo que el pie necesita para funcionar bien sin que casque. Y ante lo otro que dices me queda decir que el calzado deportivo es eso, deportivo. Si tiene modificaciones específicas para la disciplina únicamente debe usarse durante el desarrollo del mismo, no fuera. Es para lo que es. Y los que utilizan el calzado durante más tiempo son los profesionales, y supuestamente debe haber detrás un fisio o un podólogo que le dé caña con los ejercicios propiocepción. En este punto podríamos hablar de la ética que supone la adaptación del cuerpo del deportista profesional a expensas de lo que se considera saludable, pero con el tocho que estoy escribiendo, mejor lo dejamos pa otro día lol

"Por ponerte un ejemplo personal: este año he hecho más de 2400 km corriendo en montaña: subidas, bajadas, pistas forestales, cortafuegos, matorrales, pedregales, canchales, barro, nieve, hierba, más matorrales, piedra suelta, raíces, trepadas, destrepes, saltos en roca, vadeo de ríos. Si se te ocurre algo peor que eso para los pies, me lo dices. Pues bien, he usado zapatillas 'techie' de mucho más de cien Euros, he usado zapatillas del Decartón de 19€, he usado zapatillas de calle usadas y resoladas por mi en casa, he usado unos escarpines de buceo (sin entresuela, solo tienen una breve suela de caucho expandido), incluso he corrido con unas chancletas por los Alpes porque no tenía tiempo para volver a ponerme las zapatillas tras cruzar un río. Y el resultado ha sido, tras pisar millones de piedras y hollar centenares de picos: cero esguinces, un par de ampollas y mucho dinero tirado a la basura. Mis pies han aprendido a moverse en la montaña sin lesionarse, las zapatillas aún no saben hacer eso."
Hay personas privilegiadas que jamás se lesionan de forma grave mientras hacen deporte, por suerte y por lo que no es suerte: la biomecánica de cada persona es un mundo, hay personas con más o menos rango de movimiento, otros que pronan/supinan más con el antepié/retropié, algunos con una morfología ancha, estrecha.... El cúmulo de cualidades puede hacerte sensible a cierto tipo de lesiones realizando ciertas actividades, o resistente. Pero lo cierto es que muchísima gente tiene patologias biomecánicas que le impiden realizar los ejercicios porque "su morfotipo natural no les hace aptos". Ahí es donde puede entrar una faceta del calzado deportivo y las adaptaciones, para que pueda desempeñarlo minimizando los problemas que le puedan acarrear.


" [El ejercicio como tal se entiende, es una repetición de movimientos que por norma general en nuestra vida cotidiana no realizamos]
Mala definición. Repetir esos movimientos es lo que se llama entrenamiento, y algunos sí lo realizamos todos los días. Andar es algo que se hace todos los días, aunque poco, y es un ejercicio."
Ya que quieres la definición técnica, allá va:
Ejercicio físico: Subcategoría de la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, con el objetivo de mejorar o mantener uno o más componentes de la forma física.

D

#87 Si no fuera porque no has intentado venderme unas plantillas, diría que eres podólogo roll.

Las marcas invierten mucho tiempo y dinero, en efecto, en investigar nuestra biomecánica para modificarla, no para naturalizarla. La doble densidad, los puntos de flexión diseñados a ojo por un diseñador industrial (y digo a ojo porque puede conocer un supuesto pie "modal", pero no el pie mayoritario ni el particular), los refuerzos en el mediopié para evitar su flexión sin conocer si eso es contraproducente para tu tipo de pisada (aterrizaje de antepié, mediopié, retropié)... Los resultados de esas investigaciones son fraudulentas en tanto en cuanto solo funcionarían si nos hicieran la zapatilla a medida a cada cliente. Pero no es así.

No puedes denominar calzado fisiológico a algo que limitas -por ejemplo y a modo de concesión- en su tacón a 6-7 centímetros. ¿Es fisiológico un tacón de 5 cm, y uno de 3 cm? ¿Es fisiológico convertir los sóleos y gemelos en disfuncionales para corregir otra sintomatología sin analizar su origen? Mi madre tiene el triceps sural más inhábil que el menisco de una gimnasta checa de la época soviética gracias a las alzas y recomendaciones de... ¡Tachaaaaaán! ¡Los podólogos! Ya sé que hablabas de lo contrario, de limitarlo, pero es que limitarlo a 6-7 es como limitar el castigo penal a la pena de muerte para no imponer algo más ¿duro?

Sobre la doble densidad en las zapatillas. Defiendes su utilidad genérica, pero explícame esto: tengo hiperpronación en el pie derecho y soy neutro-pronador en el izquierdo. Tengo arcos altos. ¿De qué me sirve la doble densidad? De nada, porque con un arco alto no llego a aterrizar sobre ese resalte de EVA. Y de qué sirve en el otro pie: de nada, ni me entero; ni siquiera efectúan corrección. ¿Y si son zapatillas que corrigen la pronación con una leve cuña de dentro a fuera? Entonces supino con el pie izquierdo y acabo con dolores en la rodilla. Volvemos al principio, el dependiente de El Corte Inglés, no puede ajustarte esas zapas a medida porque carece de conocimientos, y si los tuviera da igual porque no puede parametrizar las zapatillas para cada caso; y si pudiera, daría igual porque los clientes no tienen ni pajolera idea de lo que necesitan... y ¿por qué no tienen ni idea? Porque el marketing les ha hecho la fascia -por no decir picha- un lío.

Puedo dar un poco de cancha la tema de las plantillas correctoras a medida, pero la corrección de las zapatillas es un fraude. Sin más. De hecho, como decía antes, ninguna marca hace publicidad de esas mejoras, ni siquiera hablan de control de pronación... Busca en sus Webs, en la oficiales. Como mucho hablan de soporte, no de sobre/hiperpronación. Busca otra vez dónde hablan de evitar lesiones. En serio, búscalo, ¿no te parece raro que no hagan gala de ello cuando parece -según tú- tan certero?



>> ¿Cómo? En Podología se hacen dos cosas: aumentar la capacidad natural encapsulando el talón, es decir, usando cazoletas que compriman el talón y lo hagan "más gordito" y disipe mejor la energía, o suplementando estas capacidades usando materiales tipo EVA o geles

Los podólogos, esos seres de luz que convierten unas lesiones en otras lesiones diferentes a cambio de 200€. Resulta que la solución al problema no es el educación postural, sino distorsionar más la pisada. Es decir, en lugar de adiestrarte para que no aterrices de talón o lo hagas con la pose correcta (sin 'lanzar' la pierna), te lo "suplementan" para que aterrices mejor de talón. Ajá. Y dices que la rodilla sufre menos. Claro, la gravedad es menor cuando llevas unas nubecitas de algodón rosa en los pies . Si quiero saltar desde tres metros de altura sin quebrantar mis rodillas necesito aprender la técnica de aterrizaje-flexión-rodaje. Nada, ningún elemento de amortiguación será capaz de disipar la suficiente energía como para proteger mis articulaciones. No me refiero a su uso en patologías extremas e incapacitantes, claro está, sino a las disfunciones biomecánicas que sufrimos todos los hijos de vecino en mayor o menor medida, de forma crónica o eventual. La mayoría de las correcciones en la mayoría de los casos deberían ser aspectos técnicos, no protésicos. Incluso una doble densidad debería entrar en la categoría de prótesis dado el daño que pueden provocar si se aplican incorrectamente (léase mi ejemplo anterior).

Sobre la dotación genética o biomecánica de cada cual: claro que es fundamental y es el mejor escudo contra las lesiones. Pero no es mi caso. Mi lucha contra la dismetría, hiperpronación y demás factores que seguramente desconozco se apoya en el entrenamiento de técnica, fuerza, propiocepción y en no creer que una zapatilla de 129,95€ va a hacer por mi lo que mi cuerpo no sabe hacer correctamente.

Por cierto, una de las primeras cosas que se aprende corriendo por montaña es que es absurdo preocuparse por la pronación o una doble densidad, dado que cada vez que aterrizas lo haces en un ángulo diferente y con una presión diferente. El control de pronación es muchas veces pisar una piedra con el arco. Cuando saltas una roca no hay amortiguación que supla la técnica de caída. La inestabilidad de la que hablaba referida a la amortiguación se refiere a eso: si piso terreno irregular, una entresuela blanda y/o una suela dura no me dan el feedback correcto sobre la irregularidad y los tendones se ven desprovistos de una reacción propioceptiva correcta. Del mismo modo que la gente que corre con calzado protector de tobillo (de caña alta) o con vendajes funcionales, suelen ser más proclives al esguince de tobillo en virtud de ese atontamiento sensorial.

De cualquier modo, se supone que los que saben de esto han llegado al consenso de que la amortiguación 'salva' algunos tobillos débiles pero no hace nada por rodillas y caderas. La lógica y la física recomiendan lo mismo.



>> Ejercicio físico: Subcategoría de la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, con el objetivo de mejorar o mantener uno o más componentes de la forma física.

Y a eso me refería. Al principio definías el ejercicio como ajeno a lo habitual, y aquí confirmas que el ejercicio se apoya en la repetición y su frecuencia. Aunque yo diría que esto se parece más a la definición de entrenamiento, dado que no hace falta planificación ni rutina para desempeñar un ejercicio físico (como correr delante de la policía o fregar el suelo del baño a toda prisa tras una inundación), La vida es ejercicio físico. Siempre.

SuperCoccus

#89 Pues no andas desencaminado, mi profesión es la Podología.

A ver, no quiero hacer un megatocho como antes, porque es un poco agotador, pero a rasgos generales expondré mi opinión al respecto.

Soy muy consciente de que en esta profesión y en la de Traumatología, dependiendo de la calidad del profesional, te la pueden clavar en gordo. He sido testigo de la falta de humildad de muchos compañeros que, aunque el problema les supera, no derivan el paciente a otras ramas más competentes o compañeros más duchos en el problema que sufra la persona. Por eso cuando se trata de problemas del pie que recidivan, lo mejor que puedes hacer es buscarte otro especialista.
El gran problema que veo es que para diagnosticar y tratar una patología hay que tener un conocimiento TOTAL, y no ver sólo un pie, sino la estructura completa de pies a cabeza: huesos, músculos, nervios, tendones, ligamentos, fascias de todo el cuerpo, y cómo se relacionan entre sí. Y bueno, no todos los profesionales lo hacen desgraciadamente, y son los que ensucian la imagen.

Pero ojo, también los hay que son cocos, y son capaces de ver el organismo tal y como he dicho, localizando el origen del problema realizando una anamnesis completa y exploraciones concienzudas. Huid de los que sólo mirándote el pie te dicen "tienes tal o cual" y te mandan corriendo unas plantillas, porque fijo la van a cagar.

El tema de las plantillas para mí me genera mucha controversia, porque para mi gusto se mandan de forma indiscriminada, pero también es cierto que muchas veces se mandan por demanda del paciente, que hace oídos sordos a todos los consejos que le puedas hacer para que fortalezca las musculaturas débiles que le provocan las molestias: tú le dices a un paciente que tiene que hacer ejercicios para fortalecer el tibial anterior por ejemplo, y lo hace dos veces, al tercer día ya ha tirado la toalla porque es un coñazo... Al cuarto día te vuelve para que "oye, más cómodo y rápido unas plantillicas" que palien el desajuste muscular

Si por mí fuera, me dedicaría al prevención, pero de verdad, es una dedicación tan tan ingrata, que al final terminas aceptando lo que la gente demanda: "la curación ahora y lo quiero ya" Y la plantilla es el recurso para ello.

Comentas el tema de las alzas, y es similar a lo que digo. Las alzas teóricamente sólo están indicadas para cuando hay disimetrías de más de un centímetro, pero también se mandan en pies con retracción sural que ha dado lugar a una equinización (como en puntillas) no reductible. Pero sí, hay traumas y podólogos que mandan plantillas en casos reductibles cuando lo correcto es meterle en la cabeza al paciente que lo que tiene que hacer son ejercicios de fortalecimiento y elasticidad del tríceps ¿Por qué las mandan entonces? Porque ya te digo que casi nadie se lo toma en serio y pasan olímpicamente de hacer los ejercicios. Frustrante.

"Del mismo modo que la gente que corre con calzado protector de tobillo (de caña alta) o con vendajes funcionales, suelen ser más proclives al esguince de tobillo en virtud de ese atontamiento sensorial."
La caña nunca NUNCA debe cubrir los maleolos, porque pasa lo que tú dices, se malacostumbra al tobillo y aparecen los problemas luego. Los vendajes funcionales sólo están indicados cuando hay una lesión reciente pero aún así el deportista tiene que realizar el ejercicio; están hechos con tape, que es de tela rígida, y sirve para evitar los rangos de movimiento lesionantes, y además dan un plus de confianza al deportista, cosa que se nota mucho porque le sube el ánimo. Usarlos en tobillos sanos es una soberana tontería. Luego está el neurotape, que es elástico, que ese "teóricamente" favorece la propiocepción y no limita los movimientos, porque tiene estrías que "estimulan las terminaciones nerviosas" (sic)

En fin, lo que quiero decir es que en todo esto, nada es tan sencillo ni tajante como he leído en algunos comentarios.

Pd: El artículo me ha parecido muy catastrofista e incompleto, no goza de mi foca de la aprobación lol

D

#90 Te agradezco esa visión crítica de la profesión y lamento haberte metido en el saco. Sé que hay profesionales diligentes y coincido en que la clave está en esa visión músculo-esquelética de conjunto, pero la verdad es que es realmente difícil encontrarlos. Más de una vez le he dicho a alguien que debería ir a un podólogo, pero no he sabido recomendarle ninguno porque sé cómo iba a acabar la cosa. Por el mundillo en el que me muevo, veo referencias 'podológicas' realmente aterradoras todas las semanas: como las plantillas que prescribe un podólogo a un perfecto neutro (neutro-pronador),según su propio diagnóstico, porque "nunca están de más", los análisis de pisada estáticos para un corredor, etc. Algunos son fabricantes de plantillas, no podólogos.

Entiendo la frustración que citas en lo relativo a pacientes que demandan el camino fácil. Parece que a partir de una edad la gente renuncia a la reeducación, los estiramientos o unos simples ejercicios domésticos (una especie de vergüenza sobrevenida con la madurez). Pero precisamente los de la facción deportiva -buena fuente de negocio hoy en día- solemos ser obedientes y hemos aprendido a tener paciencia en las recuperaciones (por puro miedo a recaer); pero da igual, la mayoría de podólogos no ofrecen soluciones adaptativas aunque las implores.

Lo de los vendajes creo que viene más del mundillo de los fisios y es un mal hábito importado del deporte de élite. Véase al campeón del mundo de Ultratrail: https://es-es.facebook.com/555192591187373/videos/978837825489512/

Todo tiene que ser funcional. Las zapatillas, funcionales; La comida, funcional. El vendaje, funcional (en lugar de eventual). Hemos olvidado que el calzado es un método de protección básica y ancestral del pie y no se le deben pedir más beneficios que esa protección mecánica. No hay que comer ajo y perejil porque sean funcionales (dicen que para los tendones), hay que comerlos porque son parte de nuestra cocina desde hace tiempo y nuestras funcionales abuelas nunca dudaron de sus bondades. A eso me refería sobre esas ayudas externas en forma de zapatilla mágica y demás...

D

#45 No voy a decir que correr descalzo sea mejor. Pero puedo contar mi experiencia, como corredor minimalista. Donde mi pies han aumentado 2 tallas. Mi técnica y postura han mejorado considerablemente. Si lo se después de 2 años vuelvo a correr como antes (tiempos/distancia)
En cuanto el tipo calzado ahí si que te doy la razón pero solo en la protección. La amortiguación y el supinador es un invento de las marcas. Donde lo importante no es lo que calzas, si no como corres.

tul

#1 existen las tobilleras y las zapatillas de bota

meneandro

#1 #7 Es que lo que sujeta el pie no sólo son los músculos, sino los ligamentos. Una vez te doblas un tobillo los ligamentos quedan distendidos salvo que recuperes muy muy bien, con lo que más tarde o más temprano volverás a torcértelo. Reforzar la musculatura ayuda, claro, pero... y llevar calzado que te agarre, pero esto tiene el efecto secundario de que si hay algo que hace el trabajo por ti, tu pasas de todo, y la musculatura que agarra el tobillo se aplatana y al final es contraproducente.

Mubux

#7 Técnicamente unas botas que te agaran el tobillo, o suben hasta media pierna y te impiden moverlo demaciado para andar comodo, o no sirven para nada...

D

#1 ves al fisio y que te haga EPI si lo ve necesario más un buen programa de ejercicios

D

Tengo un colega que es gilipollas, y no falla, todos los años juega al fútbol 2 o 3 veces a la cuarta, se hace un esguince, y así a esperar al año siguiente, no falla.

D

#10 No,es más joven que tú.

D

#4 Juega al fútbol, es gilipollas y no falla... ¿CR9?

Xtampa2

#25 Este año no

jhoker

#29 ni este ni los que vienen es cr7

a

Ir al médico, dice la web... A principios de verano me hice uno y en urgencias sólo me hicieron radiografía pero ni me miraron ni me tocaron el tobillo; en el informe ponía: no hay bostezo articular, no hay movimiento de cajón, hay dolor a la palpación, no hay dolor a la digitopresión del quinto metacarpiano... Una crack la médico que firmó todo eso sin tocarme.
A la semana fui a la revisión del traumatólogo, con la pierna vendada hasta la rodilla, y me habló sin levantar la cabeza del ordenador... QUe hasta empezó a escribir y me preguntó qué pierna era en vez de levantar la vista y comprobarlo.

meneandro

#18 Te recetó paracetamol y unas gárgaras con salmuera ¿a que si? lol

ED209

#18 y qué esperabas, que te operasen?
Desgraciadamente las lesiones de este tipo tienen poca solución aparte de esperar, reposo relativo y "te has distendido el ligamento, la próxima será peor".
Te lo dice uno que tiene las rodillas y los tobillos de goma. Bendito skateboarding.

h

#54 Hombre, un fisioterapeuta puede hacer mucho. Lo que en la SS te mandan al fisio de peras a uvas. Y si te mandan es un fisio de mútua que a duras penas tiene tiempo para dedicarle al tema. Mi consejo es pagar, al menos un par de veces, para que se rehabilite ligeramente bien.

a

#54 Hombre, me esperaba que al menos me mirasen el tobillo. Sobre lo de firmar en un informe pruebas que no se han realizado, allá ella.

Fotoperfecta

#18 Bueno...a mi jugando a fútbol me hicieron una entrada criminal en plancha y me jodieron bien el tobillo. Me voy al médico de urgencias, me hace unas placas y después de verlas me dice "tienes el esguince más grande que he visto en la vida".
Salgo de allí con un vendaje compresivo, y al día siguiente (me lesionaron en un trofeo de verano) fui a recoger el trofeo de máximo goleador. En muletas Creo que la gente pensaría: Joder cómo serían de malos los otros que este ha ganado con muletas.
Sigo...me tiro un mes sin apenas poder apoyar el pie en el suelo hasta que, ya en vacaciones en mi pueblo, voy al hospital de urgencias a que me lo volvieran a mirar. Me vuelven a hacer unas placas y el médico me pregunta que qué diagnóstico me habían dicho inicialmente. Le digo...pues un esguince.
El médico se queda con el culo torcido y me dice: ¿Esguince? Tienes rotos los ligamentos del tobillo. Todos.
Volví de vacaciones. Hice la pretemporada como pude y con secuelas permanentes por el callo que se me hizo en los ligamentos afectados. Hoy día tengo problemas lumbares, y no descarto que sea por ese motivo.

quint

yo juego de portero desde los 10 años y a partir de los 20 años y un par de esguinces fuertes, cualquier paso mal dado se me ponian los tobillos como bolas de petanca, no le das importancia por la edad y pasa lo que pasa, ahora tambíen le tengo que sumar que tengo los dedos meñiques mirando para cuenca y mi ultima adquisición, esguince en los ligamentos de los huevos. Este último si lo he tratado cuidadosamente.

D

No lo dijo pero también provoca cáncer.

t

solución dejar de fumar

javipe

Es excitante cómo avanza la ciencia leyendo lo que dice este artículo «No es necesario 15 días de reposo como se hacía anteriormente. En dos semanas puedes estar perfectamente curado.»

Scooby

¿Nadie se ha fijado en la tontería del final?: “No es necesario 15 días de reposo como se hacía anteriormente”, explica. “En dos semanas puedes estar perfectamente curado.

También es malo descansar un mes. Es mejor 30 días.

#67 Ups, tarde.

A

#70 Dicen que la gripe, con tratamiento se cura en siete días, y sin tratamiento en una semana. Vamos, que está claro

h

#67 #70 Es que antes eran 15 dias de reposo + rehabilitacion. Ahora son 15 dias de rehabilitacion. El artículo esta escrito con el culo

j

#66 #67 aunque se da para mal entendidos, lo que a mi parecer dicen es que mientras antes se esperaba hasta unos 15 días para iniciar una fisioterapia ahora en ese mismo tiempo sin hacer ese reposo tan largo ya puede estar totalmente curado (haciendo la terapia desde los primeros días)

D

¿Tobillo débil? Ejercicios de fortalecimiento del tobillo que, por algo será, se incluyen en los ejercicios de técnica de carrera para corredores (oh, perdón, "runners").

Rorschach_

No voy a decir que sea errónea ni mucho menos, faltaría, pero mi experiencia si sirve de algo es que tiene que haber otros elementos para que aparezcan esos problemas de movilidad.
Como en otros comentarios, también he practicado baloncesto y aparte alguna caída tonta con el peso de alguien en el pie... total si no recuerdo mal, cinco en uno y seis en otro uno de ellos bastante fuerte, no recuerdo el término pero parecía —esto sí lo recuerdo— que tenía una tubería de dos o tres centímetros en el empeine. ¿Problemas posteriores?, ninguno, perfecta movilidad.

Sólo es mi experiencia.

quint

#46 así me dejaron la pierna, y no fue ni falta

D

#55 Eso, como mínimo, como mínimo, es intento de asesinato en primer grado.

quint

#58 pues nada oye, el otro tio se me quejaba que le dolía la rodilla.

D

#60 Un poco como si alguien te pega un tiro con rifle y te dice que le molesta un poco el hombro no?

D

#55 Piscinero!!!!!

Kasterot

Doy gracias a mis tobillos de goma y a ese cabrón que me clavo los dedos la ultima vez que me lo torcí.

P

Es aquí donde se cuentan experiencias??

He tenido infinidad de esguinces, pero sólo uno me ha dejado consecuencias, una tendinosis en el tobillo izquierdo desde la adolescencia que cada año que pasa va haciendo empeorar toda la estructura de la pierna, y que molesta constantemente. Si alguien acepta consejos nunca los cureis con inmovilización y resposo, gastaros los cuartos en un fisio.

M

Los jugadores de baloncesto y balonmano saben esto desde hace décadas.

En cuanto te haces un par, di adios a vivir tranquilo. Cualquier pequenyo mal giro es miedo por todoe l cuerpo.

nubio

#16 No necesariamente, he jugado 24 años a balonmano, me retiré el año pasado. En esos 24 años me hice 6 esguinces, 4 en el tobillo izquierdo y 2 en el derecho, uno del tobillo izquierdo bastante fuerte con rotura parcial de maleolo. No tengo secuelas, por suerte y porque a todas estas lesiones les dediqué tiempo suficiente de reposo para recuperarme, de 2 a 4 meses de reposo deportivo cada vez, y puedo afirmar que he conseguido no acumular secuelas en los tobillos, el último esguince fué hace más de 8 años y puedo correr y hacer otros deportes sin problemas.

D

#20 Quizá somos la excepción a la regla, pero mi caso es parecido. 16 años jugando a baloncesto, dos esguinces en cada tobillo, uno de ellos de segundo grado. Al igual que tú, hice el reposo necesario en todas las lesiones y volví a jugar cuando ya no tenía molestias. Hace diez años que dejé el baloncesto y no he tenido nunca secuelas, a pesar de que he seguido haciendo otros deportes de manera bastante intensa: correr (hasta he acabado dos maratones), padel, btt y montaña principalmente.

Fotoperfecta

#91 Pues no te puedo ayudar. Hace muchísimos años de esto. Recuerdo que era un anticoagulante, pero no recuerdo cuál

d

17 esguinces he tenido yo entre ambos tobillos, fueron en mis años de kárate, basket y balonmano.
No hacía mas que tener uno detrás de otro hasta que mi sensei me quitó el mismo el yeso que me sujetaba el tobillo y me dijo "tira andando para casa", no he vuelto a tener mas esguinces de tobillo.....

Maelstrom

La solución es ir teniendo esguinces hasta que al final en uno, al ir curándose, los ligamentos coincidan bien y la cicatriz que quede no acorte los mismos. Hay que tener un esguince a la semana, así hasta que toque el que definitivamente va a curar bien. La Ley de los Grandes Números no falla nunca.

Fotoperfecta

#46 Es posible que fuera un coágulo. Me pegaron una entrada de esas finas y si no es por la espinillera me la parten. Me salio un chichón, literalmente, en la espinilla.
Me recetaron un medicamento para que disolviera el coágulo y por suerte nunca más supe de él.

quint

#80 a mi también me dieron medicamento pero no recuerdo cual, no he tenido ninguna molestia en la pierna después de recuperarme, pero si noto un poco duro donde fue el golpe. ¿que medicamento te dieron?

Segope

Yo he tenido múltiples esguinces de tobillo y ciertamente ahoro no tengo problemas de ese tipo, pero si mucho dolor de espalda desde hace muchos años. ¿Será ese el origen? Vete tu a saber...

Rufusan

Mis dos esguinces me los gané a pulso, haciendo la mona y en edad más que adulta. Acepto las consecuencias.

Endor_Fino

A mí me gusta más el titular: "El peligro de por vida que oculta un tonto"

w

Solo por joder...no he tenido ninguno

Saludos
P.d. Bueno va...están en un disputado 8izq 7dch lol . El mas bestia...bailan...saltabdo con Fiesta Pagana

D

cuatro pasos:
1. Tratar de no caminar ni apoyar
3. Aplicar frío
4. Mantener el pie en alto
3. Ir al médico

1 - 3 - 4 - 3

R

Yo tengo dos, y si... Se sobrecarga mas el tendón.

Shalai

Pues la solución es bien sencilla: ir al fisioterapeuta. En pocas sesiones el ligamento se recupera, se acaba con la impotencia funcional y se mejora el apoyo. Menor probabilidad de tener otro esguince y mejor calidad de vida a la larga.

Cocoman

Aquí uno que hace año y pico se llevó un buen viaje jugando a fútbol y se llevó un esguince de regalo. Soy el típico que ha aguantado hostias de todo tipo y nunca se ha roto nada, así que supuse que sería un caso más de golpecito y nada. A los 10 minutos volví a saltar al campo y catacrack otra vez. Seguí cabezón y el ritmo era: 1 semana jugando y lesionándome, siguiente semana sin jugar, siguiente semana jugando y lesionándome.
Llegó el final de la temporada y le di descanso al pie, y no me he vuelto a joder el tobillo a esos niveles, pero sí que me lo noto más débil, y a la mínima torcedura he de parar por miedo a jodérmelo de nuevo. Tengo asumido que se me va a quedar tocado de por vida.

Pero vamos, que lo que más me duele es que no pitaran penalti en aquella jugada.

D

Y los catarros mal curados también, mucho peligro.

Vatman

#69 Pues ya no vivo en Madrid, pero cuando estuve allí trabaje en una clínica en Prosperidad "Fisalus" que seguro que te solucionan el problema y son muy majetes.

Vatman

Como Fisioterapeuta os puedo asegurar que un esguince mal tratado o no tratado repercute mucho a largo plazo. No dice nada en el articulo pero el astrágalo suele "bloquearse" entre tibia y peroné con lo que pierde grados de amplitud articular, que tiene que ser compensado con más movilidad de rodilla, cadera...etc.
Si os pasa id a un Fisio de confianza.
PD: Yo de niño un esguince en cada pie, jugando al fútbol con la venda puesta, pero claro con 11 años se puede todo jej

b

#61 Me ha pasado justo eso. ¿Que fisio de confianza recomendarias en Madrid?

D

Yo tuve uno y se me curó bien. Obviamente durante un tiempo dejé de hacer el panoli y es cierto que a veces me dolía al jugar al fútbol.

Dejé el fútbol y ni me acuerdo si fue el derecho o el izquierdo. 15 días con la felula y cuándo me la quitaron seguía un moratón ahí de 3 pares de cojones.

Ahora me dedico a escribir por meneamé.

D

Por cierto, por que no se ven esguinces en partidos de basket de la tv? se ven muy pocos, llevaran los pies vendados o algo asi, no? Algo me suena de oir que en la nba si no lo llevasen vendados tendrian un esguince por partido, alguien sabe si es asi y aporta como se deben vendar? Yo estoy jubilado ya pero a alguien le servirá.

Joice

El Nobel, que les den el Nobel!

D

Yo tengo un esguince mal curado en el dedo gordo de una mano y viene bien como predictor meteorológico, desconozco su eficacia pero decir que va a llover porque te duele una articulación siempre hace aparentar sabiduría.

D

El esguince si no se cura bien, simplemente vuelve, como los boomerangs

D

Yo tuve uno, el peor que he tenido, que se me puso la pierna negra hasta la rodilla, mas o menos me cure en unos meses, ahora, decadas despues aun palpando noto algo duro dentro, y si que noto debilidad y que se te van los tobillos si pisas medio mal. Tambien creo que hay gente que tiene un factor de curacion que es la leche, he visto amigos curarse en dos dias lo que a mi me llevaria semanas.

quint

#43 a mi me dieron un golpe con la rodilla en la espinilla, si se me puso morada la pierna y también sigo notando algo duro donde fue el golpe, no se que pueda ser.

Pentium-ll

Jaja. Todo dios hablando de sus lesiones, esto parece el "hogar de los jubilaos", jaja. Menuda panda de quejicas que estamos hechos.

Y sí, yo también me torcí un tobillo una vez, pero porque me falló una rodilla que tenía lesionada y pise mal un bordillo.

Claro que ni me acordé del esguince porque era la rodilla el rollo chungo; pa' resumir, aparte de girar hacia adelante y atrás, había adquirido rotación lateral en un concierto de Sepultura cuando un gigante gordo me cayó encima. Tras tres sesiones sacando líquido de la rodilla y un scaner de esos, me dijeron que fortaleciese el cuadriceps y a tirar. Si no mejoraba en 6 meses me podían operar.

De esto hace 16 años y actualmente ni me acuerdo del esguince ni de la rodilla.

D

Pues cuando era pequeño me hice esguinces para aburrir y mi abuela era mi fisio. Masajes y una botella de anis del mono eran sus armas. Lo de la botella de anis del mono era para pisar la botella moviendola hacia atrás y hacia adelante mientras me hacia el masaje y como era rugosa no resbalaba. Malpensados.
El caso es que a partir de los 18 ya no tuve más esguinces que yo recuerde.

australia

"En su último trabajo, su equipo reclutó a 20 estudiantes universitarios con una inestabilidad de tobillo crónica (una patología causada por un esguince mal curado) y 20 sin lesiones. Les pidieron que llevaran un podómetro durante una semana. Los estudiantes que tenían una inestabilidad crónica se movieron mucho menos que los estudiantes sanos."

Una muestra de 40 personas, de las cuales 20 son de control, no es suficiente para sacar conclusiones. Además estamos hablando de un grupo muy muy homogéneo: 20 estudiantes universitarios.

Dicho esto, y de manera anecdótica, yo he tenido casi diez esguinces de tobillo (balonmano) y la verdad es que no he tenido ninguna molestia de las que menciona. Además, soy bastante más activo que las personas que me rodean.

Eso sí, si te hacer un esguince, por muy fuerte que haya sido recomiendo huir del médico y acudir directamente al fisioterapeuta. En uno de mis últimos esguinces, que fue de grado 2, la doctora me quería escayolar durante tres semanas, le dije que ni se le ocurriera. Fui al fisio y en tres semanas estaba jugando otra vez.

D

#35 De todas formas es que el estudio es un poco raro. Cojer gente con inestabilidad cronica de tobillo es como cojer a mi abuela coja y mirar a ver si camina menos que yo. Es de esperar que te salgan esos resultados.

D

#74

A

En serio, un tobillo debilitado (creo que se llama así al que no recupera su estabilidad original) es un problema de cara al futuro. Al menor traspiés ya tienes una nueva lesión que no hace otra cosa que empeorar el asunto. Es importante curar bien la lesión, con rehabilitación si es necesario, y tomárselo en serio. Lo sé por experiencia

A

#42 Y es la lesión preferida para los trombos pulmonares. Así que anticoagulantes porque si no ..

Nagamasa

Yo solo tuve un esguince, y algunos días de invierno siento molestias.

Me acuerdo del hiijoputa de médico al que fui a tratarmelo, -creo que hice bien la recuperación- pero me toca los huevos que para algo tan simple, los médicos sean incapaces de darte unas pautas concretas y en cambio te despachen con un montón de vaguedades con las que nunca sabes si estas haciendo lo correcto del todo.

vitichenko

Esguinces... yo en mis tiempos mozos los sufrí bien, y aprendí a curarlos también bien. Mi primer esguince fue uno leve, con una venda y para casa, reposo de un par de días y 10 meses después seguía con molestias cada vez que me levantaba de la silla, como decían que no era nada seguí haciendo deporte, ya que solo me molestaba al levantarme de una silla o al salir de un coche, la cosa es que me volví a hacer otro, igual de leve y la misma historia.

Entonces un día jugando al fútbol me pegué tal caída que estuve escayolado, de nuevo con el esguince en el mismo tobillo, mes y medio sin poder mover la pierna y entonces se me curó, no he vuelto a tener otro ni a tener ni una sola molestia.

Moraleja: Nunca dejes para mañana lo que te puedas partir hoy. A partir de entonces dejé el fútbol y me dediqué a deportes donde si hay una castaña se que si o si voy a estar un mes en cama.

jhoker

#13 Técnicamente un esguince mal curado solo tiene una solución y es esguinzarlo de nuevo para arreglar el problema