El dolor en la zona lumbar es una molestia bastante común en nuestros días. Si tienes un trabajo en el que tienes que pasar mucho tiempo sentado, por ejemplo delante del ordenador o conduciendo, tienes muchas más papeletas de sufrirlo. Puede que te venga a visitar de vez en cuando o en el peor de los casos, que haya venido para quedarse y sea crónico. Si te sientes identificado con el dolor lumbar tengo un solo ejercicio, uno solamente, que puede ayudarte a solucionarlo por completo o al menos a tenerlo a raya.
Comentarios
Conclusión: si te duelen los riñones ponte a hacer lumbares.
#1 No te rías tanto, duele la zona lumbar porque al no tener fortalecidos los lumbares no proteges la columna y pierdes espacio intervertebral aplastando los discos. Si lees el artículo explico más detalladamente el porqué.
#2 Disculpa (por el equis de) si te ha molestado, es solo que me ha recordado a "las agujetas se quitan haciendo deporte" o "para la resaca lo mejor es seguir bebiendo".
#4 No te preocupes, parece una contradicción pero siempre me habían dicho de hacer abdominales (el antagonista) y cuando probé los lumbares fue cuando solucioné la molestia. Luego me puse a investigar y vi el porqué.
¿Te duele la espalda? No.
Yo eso lo descubrí hace muchos años, sólo que yo los hacía en la máquina del gimnasio, porque no me obligaba a sobreextender la espalda.