Al ayunar por un período de 16 horas, permites a tu cuerpo utilizar la energía almacenada en forma de grasa. El ayuno intermitente no sólo reduce la grasa corporal, sino también ayuda a controlar la sensibilidad a la insulina, lo que puede promover la pérdida de grasa a largo plazo.
Esto... será bueno para la diabetes y todo lo que quieras. Pero si a una persona con diabetes o resistencia a la insulina la pones a entrenar sin desayunar como recomiendan aquí, en el mejor de los casos acabará sufriendo un desmayo. (En el peor, un coma diabético).
Ayunar la cena todavía, ayunar el desayuno (o 24 horas como menciona el artículo) mientras sigues haciendo un ritmo de vida normal, no es precisamente saludable.
Vamos a ver, que pasa durante el ayuno que propone este articulo, en primer lugar, se liberara glucagon, a medida que la glucosa circulante baje, el glucagon favorecera que se libere el glucógeno almacenado en el hígado. Cuando se acabe el glucógeno, se pasara a quemar grasas, al mismo tiempo que se generan cuerpos cetónicos, que alimentaran al cerebro, pero eso conllevara una perdida de rendimiento intelectual. Al mismo tiempo, al liberarse grasa del tejido muscular, por accion de la lipasa sensible a hormonas, se liberara tambien hormonas, que aumentan el apetito y que cuando el sujeto vuelva a comer, favorecerán que esa energia vaya destinada a formar grasa y no músculo, en previsión de nuevos ayunos.
Curioso que el articulo, solo menciona libros en lugar de articulos científicos y cuando menciona un artículo no se digna a poner titulos y autores. Yo tambien mencionare un libro para mis fuentes, el libro que usan la mayoría de estudiantes universitarios de bioquimica, el principios de bioquimica, lehninger
Me parece un poco vago el artículo, desde mi ignorancia.
Pone que "Al ayunar por un período de 16 horas, le permitirás a tu cuerpo utilizar la energía almacenada en forma de grasa"; Por lo (poco) que sé, después de ese tiempo en ayunas, el cuerpo se encontrará en una fase avanzada de catabolismo, y no sólo cosumirá la grasa, sino también las proteínas del tejido muscular. De hecho, creo que esto ocurre a las pocas horas de sueño.
Esto no lo dice al principio, pero menciona algo al final: "La utilización de proteína no es pronunciada siempre que haya depósitos de glucógeno. Cuando ya no hay más glucógeno, el cuerpo comienza a usar el músculo disponible".
Que cantidad de glucógeno habrá en los depósitos después de 16 horas en ayuno?
Pues yo tenía entendido que precisamente ayunar ponía al cuerpo en modo "¡coño! ¡que no nos dan de comer!", por lo que en vez de gastar grasas las raciona para que duren más, y la próxima vez que comes se va todo directamente a la despensa como grasas nuevas, por si vuelven las vacas flacas. De ahí que todas las dietas recomienden no saltarse una comida, porque al final es peor.
Comentarios
Me ha resultado una castaña contradictoria e inconexa.
Esto... será bueno para la diabetes y todo lo que quieras. Pero si a una persona con diabetes o resistencia a la insulina la pones a entrenar sin desayunar como recomiendan aquí, en el mejor de los casos acabará sufriendo un desmayo. (En el peor, un coma diabético).
Ayunar la cena todavía, ayunar el desayuno (o 24 horas como menciona el artículo) mientras sigues haciendo un ritmo de vida normal, no es precisamente saludable.
Vamos a ver, que pasa durante el ayuno que propone este articulo, en primer lugar, se liberara glucagon, a medida que la glucosa circulante baje, el glucagon favorecera que se libere el glucógeno almacenado en el hígado. Cuando se acabe el glucógeno, se pasara a quemar grasas, al mismo tiempo que se generan cuerpos cetónicos, que alimentaran al cerebro, pero eso conllevara una perdida de rendimiento intelectual. Al mismo tiempo, al liberarse grasa del tejido muscular, por accion de la lipasa sensible a hormonas, se liberara tambien hormonas, que aumentan el apetito y que cuando el sujeto vuelva a comer, favorecerán que esa energia vaya destinada a formar grasa y no músculo, en previsión de nuevos ayunos.
Curioso que el articulo, solo menciona libros en lugar de articulos científicos y cuando menciona un artículo no se digna a poner titulos y autores. Yo tambien mencionare un libro para mis fuentes, el libro que usan la mayoría de estudiantes universitarios de bioquimica, el principios de bioquimica, lehninger
¿Y los comentarios de 0,60€? 😱 😱 😱
Me parece un poco vago el artículo, desde mi ignorancia.
Pone que "Al ayunar por un período de 16 horas, le permitirás a tu cuerpo utilizar la energía almacenada en forma de grasa"; Por lo (poco) que sé, después de ese tiempo en ayunas, el cuerpo se encontrará en una fase avanzada de catabolismo, y no sólo cosumirá la grasa, sino también las proteínas del tejido muscular. De hecho, creo que esto ocurre a las pocas horas de sueño.
Esto no lo dice al principio, pero menciona algo al final: "La utilización de proteína no es pronunciada siempre que haya depósitos de glucógeno. Cuando ya no hay más glucógeno, el cuerpo comienza a usar el músculo disponible".
Que cantidad de glucógeno habrá en los depósitos después de 16 horas en ayuno?
Pues yo tenía entendido que precisamente ayunar ponía al cuerpo en modo "¡coño! ¡que no nos dan de comer!", por lo que en vez de gastar grasas las raciona para que duren más, y la próxima vez que comes se va todo directamente a la despensa como grasas nuevas, por si vuelven las vacas flacas. De ahí que todas las dietas recomienden no saltarse una comida, porque al final es peor.
Me puedo desayunar a la chica de la imagen de la entradilla.
dietética, el chamanismo del siglo XXI