¿Cuántas horas necesitamos dormir realmente?

#5 Cierto. Sin embargo, si me levanto a las 6:30 para irme de vacaciones, como que estoy como una rosa.

"Las personas que duermen más tienden al metabolismo bajo, al cansancio, al desánimo"

¿Y no será que las personas que tienen el metabolismo bajo, cansancio, desánimo... tienden a dormir más?

Cada persona es un mundo, diferentes biorritmos, diferentes constituciones... hay gente nocturna, gente diurna, personas insomnes con muchísima vitalidad y personas que no lo son sin 8 horas diarias de sueño.
Lo que le va fenomenal a alguien le puede ir de culo a otro.

Dormir... uf, dormir. Desde que llegó el bebé ya no sé lo que es eso. Cómo lo apreciaré cuando pueda enganchar una noche del tirón otra vez. Snif...

Ya sabeis, albañiles del mundo, dormid 4 horas

#7 me pasa exactamente lo mismo que a ti, sueño bifásico de máximo 5hs diarias (Además comparto la hora de ir a la cama aunque entro a trabajar a las 8:30), si me paso de esas horas todo el día con sueño... y yo que pensaba que era un bicho raro.

El problema de este horario que compartimos son las publicidades de Lucía la Piedra en tu móvil y del Jes Extender (Si que importa...) que creo que están empezando a dañar mi psique.

#5 Eso es innegable.

#9 Luego el factor determinante es el destino del madrugón y no el madrugón en sí

Una cosa es el mínimo y otra muy distinta lo recomendable (es como los juegos de PC: es preferible tener la configuración recomendada y no la mínima).

Por otra parte, más que la cantidad de horas de sueño es más importante la calidad de dichas horas (es decir, que realmente se descanse).

Aunque también entran en juego muchos factores personales.

Por otra parte, el que este artículo salga en una página web no garantiza nada me fío más de los estudios médicos, que afirman tajantemente lo contrario que el artículo.

#19 Porque normalmente los médicos no se basan en la premisa:
"La conexión funcional del hombre con la naturaleza y el universo es un principio, es una base primordial en estas consideraciones."
Pon un par de terminos médicos mezclados quita todas las referencias y parece serio.

No veo el artículo una fuente fiable. Me parece peligroso difundir rumores sobre cosas de la salud; y de la mental, más. Si hubiese llegado a tiempo votaba negativo

Entonces por que en los reconocimientos medicos de las empresas siempre aconsejan dormir unas 7 horas??

¿No os dais cuenta de que la reducción de horas de sueño implica más tiempo para poder pasar en la oficina trabajando para el jefe de turno?

Yo eso del metabolismo no me lo creo. Más bien pienso que será al contrario.

Desde que emepecé a trabajar hace 6 meses he engordado 5 kilos y como los mismo y tengo los mismos vicios. La única diferencia es que antes dormía más de 9 horas diarias y ahora sólo duermo unas 6. A mi el metabolismo se me ha ralentizado, lo contrario que dice el texto ese.

Si yo no duermo 8 no soy persona, y cuando puedo mucho mas

Hay un truco sencillo por el que averigué que solo necesito dormir unas 7 horas:

Vete a dormir a la cama en estado "normal", ni cansado ni descansado. Es decir, con sueño, pero no reventado. No pongas despertador, no consumas alcohol, no fumes durante ese dia al menos y mira el reloj justo cuando te despiertes, y si no hay agentes externos (luz diurna, ruidos) mucho mejor.

Lo probé tres veces y automáticamente me despertaba a las 7 horas.

Todo esto es una chorrada. Cada uno que duerma lo que necesite, que coma lo que quiera y que se beba los litros de agua que le apetezcan, pero que dejen ya de generalizar con este tipo de estudios, que ya cansan.

Depende de cada uno, el ritmo de vida que lleve, la edad, y lo bien o mal que sea capaz de dormir.

Yo paso perfectamente durmiendo entre 5h y 6h al día y según el médico estoy fenomenal de salud. Mi trabajo es intelectual y hago 2h de gimnasio al día, y estoy todo el día con ánimo y despierto.

Cada persona es un mundo, una chica que conozco duerme mínimo 8h cada día y aun los fines de semana aprovecha para dormir 10 o 12 del tirón. Otra es todo lo contrario, y es que no llega ni a las 5h diarias.

1) No tiene ningún fundamento científico, ni se dignan en camuflarlo. Simplemente dicen que 4 horas está bien y ala, alegría.
2) He tenido épocas, por desgracia, de dormir menos de 6 horas y en cuatro días he estado completamente agotado, durmiéndome por las esquinas.

Pero internet es grande, se pueden escribir todo tipo de memeces como las del artículo...

Interesante... a mi si me ha pasado eso de dormir menos y estar mas activo... pero solo picos, la mayoria del dia estoy deseando tumbarme y morir durante 12 horas.

Esto es gracioso, cuando era pequeño en el colegio me enseñaron que se debia dormir entre 8 y 10 horas, hace un par de años se ve q ya estaba extendida q con 7 horas era suficiente, y ahora leo que 4 es lo mejor, supongo que todo es ir recortando

4 horas nada mas? Pensaba que lo ideal eran 6, habra que probar ^^

lo que el cuerpo te pida!! pura ciencia

yo si duermo menos de 4h antes de ir a clase, me quedo dormido, si duermo 4 ya puedo ir pero dormido y sin ser persona, si duermo 6 horas puedo pasar el dia, si duermo 8h, me va bien el dia y si duermo mas, me duele la espalda, esoty dormido bostezando todo el rato... etc...

Leí hace tiempo que deberíamos dormir una cantidad de tiempo múltiplo de 45 minutos, pues cada ciclo de sueño son 45 minutos (3 fases de sueño más fase REM).
Para estar descansado lo suyo es despertarse entre ciclo y ciclo (aunque es difícil) y no a mitad de ciclo, que es justo esa sensación de cansancio con la que a veces nos levantamos.

#57, me encantara trabajar para ti si me das un trabajo en el que pueda trabajar cuando yo quiera, como no va a ser así habrás unos horarios que influirán en los demás horarios...

Pues yo llevo tiempo durmiendo entre 6 y 7 y hay días en los que no me aguanto del dolor de cabeza por culpa de eso. Sobre todo jueves y viernes, luego ya descanso más el fin de semana.

Luego esta el tema de los fines de semana, al cambiar el ciclo de sueño estresas mas al cuerpo. Lo ideal seria hacer el mismo horario de lunes a domingo.

Meneo porque el tema me superinteresa de la muerte. Pero no tiene perdón de Dios que no citen la fuente.

Yo os dejo el link de un psiquiatra que, entre otros temas, habla del sueño y del despertar. Os recomiendo su libro "Curación emocional" aunque sólo sea por contrastar.

http://emdr-es.com/articulo_emdr_entrevista_david_servan.php

Mark_ compa eso lo hace el "Reloj biológico", eso no quiere decir que te quite la razón. Y el mío me lo chungó el cambio de hora. Resulta que antes me levantaba a las 7:45h y ahora me despierto a las 6:45 h, vamos un plan que,je je.

A mí cuatro horas me parece muy poco, pero lo que sí os puedo asegurar es que es mejor dormir 5 h de sueño continuo que 8 h de sueño discontinuo.

elzo 100% de acuerdo con tu comentario compañero

Salu2

#15 tienes razon, esa pagina no es fiable es una pagina de yoga y cosas así, para esa gente quizá pero en la facultad nos dicen que menos de 8 horas causa problemas, y mas también

No hace mucho, leí este artículo:
Un mal dormir aumenta el riesgo de enfermedades crónicas y acorta la vida http://diario.elmercurio.com/2007/11/04/vida_y_salud/sociedad/noticias/EF74604E-3D64-4257-9B29-E9055D27DC9A.htm?id=%7BEF74604E-3D64-4257-9B29-E9055D27DC9A%7D

Pero hay algo que me dijeron de joven y lo aplico, es lo más sabio que he oído, y la verdad es lo más simple, a veces pensamos que la vida moderna nos debe cambiar el modo de vida, pero no. Come cuando tengas hambre, duerme cuando tengas sueño, descansa cuando estes cansado y trabaja cuando estés activo; si uno empieza a hacer las cosas alrevés, comer a deshoras, trabajar agotado, descansar al estar activo, generalmente por el día, vamos a llevar un avida de desorden que recaería en nuestra salud.

Estoy con #52. El tiempo que hay que dormir es comparable con la cantidad de agua o comida que hay que tomar: lo que te pida el cuerpo, ni más ni menos.

Fuentas keridos, fuentes.
Un articulo sin fuentes no vale para mucho.

Será más sano dormir 4 horas y todas esas cosas, pero a mi mis 8 horitas de sueño no me las quita nadie, y me levanto fresco cual lechuga en diciembre. Y sí, tambien cae una siestorra de 1 horilla despues de comer.

Creo que estos estudios son poco fiables, ya que en cuestión de biorritmos cada persona es un mundo. Además lo que realmente influye no es tanto la cantidad de sueño, sino la calidad de este

Depende de la edad, un adulto va bien servido durmiendo sobre seis/siete horas pero en principio lo ideal son ocho. Si alguien duerme más y le va bien pues fenómeno. Hay gente que por lo que sea tiene un sueño de mala calidad y necesita más horas.

http://www.elpais.com/articulo/ultima/Dormir/elpporopi/20071106elpepiult_1/Tes
Me remito a esta columna de Rosa Montero

marmotas!

con 3 horas yo estoy bien

La ciencia ha investigado muy acuciosamente el proceso del sueño y no se ha logrado aclarar sus aspectos más esenciales.

He dejado de leer en este mismo punto.

¿Qué me vienen a decir si aún no han aclarado los aspectos más ESENCIALES? ¿Acaso me están diciendo que el centenar de líneas que vienen por debajo de esa frase son completamente inventadas? ¿Cómo se atreven a hablar de una cosa de la cual aún no saben sus fundamentos?

ERRÓNEA.

¿Hasta cuando se supone que alguien es joven (dormir 8 horas) y cuando pasa a ser adulto?

Yo me pido bebé....

Yo nunca he dormido más de 6h diarias, estoy de acuerdo con los que afirman que has de dormir lo que te pide el cuerpo, unos días más, otros menos, en función de lo que comas o el esfuerzo realizado.

Además es preferible levantarse después de las 07.00

Por favor, enlazad artículos por lo menos que sean científicos de verdad:

"¿A qué hora de la noche dormir? También nos encontramos con las experiencias de organizaciones FILOSÓFICO-ESPIRITUALISTAS que señalan que el hombre obtiene su mejor rehabilitación a través del sueño entre las 22:00 y las 4:00 horas (seis horas). Ello en razón de ESTUDIOS EXPERIMENTALES y por la consideración de las ALTEMANCIAS de las ENERGÍAS NATURALES."

Vaya antítesis FILOSÓFICO-ESPIRITUALISTAS con ESTUDIOS EXPERIMENTALES.

En otro artículo de la misma web:
"Las personas que hayan terminado satisfactoriamente su curso, podrán optar al reconocimiento de Monitor(a) del programa Reducción de Peso por BIOENERGÍA y Salud Natural."

Nombres rimbombantes, para contenido rimbombante.

Pero esta es mejor:
"En este momento es mucho más factible y aceptable decir que el ser humano original con el cual mantenemos parentesco, se instala en la tierra como misionero de culturas superiores, del mismo planeta o de otras dimensiones. Y podemos formularnos hipótesis coherentes y bien fundadas para intentar llenar el vacío fundacional de nuestra humanidad. Estas hipótesis tendrán que relacionarse positiva y productivamente con el conocimiento de nosotros mismos, el conocimiento que reviste la mayor jerarquía, para nuestro presente y nuestro futuro."

Cuanto mas duermas, mas necesitars dormir para descansar. El sueño es una droga de las duras