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#16:
Hombre, si te matas a hacer abdominales, pues te mueres. Y ya ni engordas ni adelgazas ni na.
#1:
Lo meneo más que nada porque hace que me sienta bien por no hacer abdominales
#6:
creo que te refieres a ejercicios aeróbicos
#7:
#6 los anaeróbicos no son aquellos en los que el músculo no tiene oxígeno suficiente y tira de la grasa para obtener energía? Puedo estar confundiéndome, así que mejor preguntar =)
Acabo de preguntar por aquí y me dicen que efectivamente es AERÓBICO, como bien dice #6, así que para los que hayan leído mi anterior comentario, que sepan que me había confundido.
Acabo de preguntar por aquí y me dicen que efectivamente es AERÓBICO, como bien dice #6, así que para los que hayan leído mi anterior comentario, que sepan que me había confundido.
#11:
Bueno os resumo el artículo, para bajar barriga, meterla pa dentro unas cuantas veces al día.. Usaré la lógica cristiana y lo haré por si acaso x D
#45:
#19 tu explicación es incorrecta (como otras anteriores a la tuya). Lo único que has dicho bien es lo que son los aeróbicos y los anaeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos de baja intensidad (por mucho tiempo que lo hagas no debes terminar asfixiado, siempre que hablemos de tiempos razonables claro) y los anaeróbicos los de alta intensidad (aquí si terminas asfixiado, tanto tú como el músculo que trabajes). Para la gente que se lía mucho, cuando tenga dudas y no se acuerde hay un truco fácil: aerobic = aeróbico. El aeróbic todo el mundo sabe que son ejercicios de baja intensidad prolongados a lo largo de mucho tiempo. Por lo tanto anaeróbico es el caso opuesto, por ejemplo, levantar pesas, que se hace en series de pocas repeticiones pero llevando al músculo al extremo (en 10-15 segundos el músculo no da más de si).
A cierto nivel de ritmo cardíaco (depende de la persona, pero suele ser hasta 120-150 pulsaciones), el cuerpo quema grasa en su mayor parte para obtener la energía necesaria (ejercicios aeróbicos). A partir de ahí hacia arriba (ejercicios anaeróbicos), también se quema grasa pero además se empiezan a consumir carbohidratos en grandes proporciones.
Existe la falsa creencia de que para adelgazar hay que recurrir a ejercicios aeróbicos y que los anaeróbicos no sirven para eso porque queman carbohidratos en vez de grasa. Es un mito falso. Los anaeróbicos también queman grasas, pero al tratarse de ejercicios cortos, lógicamente tienen menor resultado que los aeróbicos si lo que se quiere es adelgazar, ya que lo que se consigue principalmente con ellos es fortalecer y agrandar el músculo.
Sin entrar a discutir los perjuicios de los que habla el artículo (muchos de los cuales me atrevería a poner en duda), está claro que hacer abdominales no reduce la barriga directamente (sí indirectamente) y el que lo haga para eso (principalmente) comete un error. Las abdominales se hacen para fortalecer la zona abdominal y marcar músculo, del mismo modo que haces pesas para fortalecer el biceps o los pectorales por ejemplo.
A pesar de esto, realizar abdominales puede tener dos efectos en una primera fase, dependiendo del estado inicial de la persona. En personas que antes de empezar los ejercicios tenían un abdomen flácido (una barriga curvada hacia fuera, no solo por la grasa sino por tener el abdomen flácido) se observará una disminución de la barriga como consecuencia de una mayor firmeza del abdomen. A medida que sigan realizando ejercicios puede notarse un incremento de la misma debido a que los músculos abdominales han alcanzado su punto máximo de firmeza y en ese momento empiezan a ganar volumen. Generalmente es raro que se de esta situación ya que la persona que se haya mantenido constante en sus ejercicios para llegar a este punto, probablemente haya reducido mucha o la totalidad de la grasa abdominal, con lo cual estaría marcando músculo en este momento. En personas que antes de empezar tuvieran un abdomen firme recubierto por algo de grasa, es posible que al poco tiempo de comenzar y si la grasa eliminada no va en proporcion al volumen que se incrementan los músculos, aparenten tener más barriga, aunque en realidad lo que tienen es un abdomen más fuerte. Este caso es igualmente raro porque personas que hacen ejercicio constantemente raramente mantendrán el mismo nivel de grasa).
Resumiendo: Para reducir barriga hay que recurrir a ejercicios aeróbicos. Para aumentar la masa muscular hay que recurrir a los anaeróbicos
Hacer abdominales fortalece el adomen y permite tener dicho músculo marcado una vez que hayamos eliminado la grasa sobrante de dicha zona, para lo cual, lo más adecuado es recurrir simultaneamente a ejercicios aeróbicos (correr a baja intensidad, aerobic, spinning, bicicleta...etc).
Los ejercicios aeróbicos son aquellos de baja intensidad (por mucho tiempo que lo hagas no debes terminar asfixiado, siempre que hablemos de tiempos razonables claro) y los anaeróbicos los de alta intensidad (aquí si terminas asfixiado, tanto tú como el músculo que trabajes). Para la gente que se lía mucho, cuando tenga dudas y no se acuerde hay un truco fácil: aerobic = aeróbico. El aeróbic todo el mundo sabe que son ejercicios de baja intensidad prolongados a lo largo de mucho tiempo. Por lo tanto anaeróbico es el caso opuesto, por ejemplo, levantar pesas, que se hace en series de pocas repeticiones pero llevando al músculo al extremo (en 10-15 segundos el músculo no da más de si).
A cierto nivel de ritmo cardíaco (depende de la persona, pero suele ser hasta 120-150 pulsaciones), el cuerpo quema grasa en su mayor parte para obtener la energía necesaria (ejercicios aeróbicos). A partir de ahí hacia arriba (ejercicios anaeróbicos), también se quema grasa pero además se empiezan a consumir carbohidratos en grandes proporciones.
Existe la falsa creencia de que para adelgazar hay que recurrir a ejercicios aeróbicos y que los anaeróbicos no sirven para eso porque queman carbohidratos en vez de grasa. Es un mito falso. Los anaeróbicos también queman grasas, pero al tratarse de ejercicios cortos, lógicamente tienen menor resultado que los aeróbicos si lo que se quiere es adelgazar, ya que lo que se consigue principalmente con ellos es fortalecer y agrandar el músculo.
Sin entrar a discutir los perjuicios de los que habla el artículo (muchos de los cuales me atrevería a poner en duda), está claro que hacer abdominales no reduce la barriga directamente (sí indirectamente) y el que lo haga para eso (principalmente) comete un error. Las abdominales se hacen para fortalecer la zona abdominal y marcar músculo, del mismo modo que haces pesas para fortalecer el biceps o los pectorales por ejemplo.
A pesar de esto, realizar abdominales puede tener dos efectos en una primera fase, dependiendo del estado inicial de la persona. En personas que antes de empezar los ejercicios tenían un abdomen flácido (una barriga curvada hacia fuera, no solo por la grasa sino por tener el abdomen flácido) se observará una disminución de la barriga como consecuencia de una mayor firmeza del abdomen. A medida que sigan realizando ejercicios puede notarse un incremento de la misma debido a que los músculos abdominales han alcanzado su punto máximo de firmeza y en ese momento empiezan a ganar volumen. Generalmente es raro que se de esta situación ya que la persona que se haya mantenido constante en sus ejercicios para llegar a este punto, probablemente haya reducido mucha o la totalidad de la grasa abdominal, con lo cual estaría marcando músculo en este momento. En personas que antes de empezar tuvieran un abdomen firme recubierto por algo de grasa, es posible que al poco tiempo de comenzar y si la grasa eliminada no va en proporcion al volumen que se incrementan los músculos, aparenten tener más barriga, aunque en realidad lo que tienen es un abdomen más fuerte. Este caso es igualmente raro porque personas que hacen ejercicio constantemente raramente mantendrán el mismo nivel de grasa).
Resumiendo: Para reducir barriga hay que recurrir a ejercicios aeróbicos. Para aumentar la masa muscular hay que recurrir a los anaeróbicos
Hacer abdominales fortalece el adomen y permite tener dicho músculo marcado una vez que hayamos eliminado la grasa sobrante de dicha zona, para lo cual, lo más adecuado es recurrir simultaneamente a ejercicios aeróbicos (correr a baja intensidad, aerobic, spinning, bicicleta...etc).
#27:
Por último el ejercicio más importante es sentir como, estando correctamente sentados/as, podemos elevar y descender a voluntad el ano
¡Ha dicho ano!
¡Ha dicho ano!
#34:
Esta me parece una de las frases más interesantes del artículo: el rendimiento deportivo poco tiene que ver con salud y calidad de vida.
Tengo un amigo triatleta que dice algo parecido. De hecho, dice: "el deporte no es nada sano" (practicado a su nivel, se entiende). Tomad nota.
Tengo un amigo triatleta que dice algo parecido. De hecho, dice: "el deporte no es nada sano" (practicado a su nivel, se entiende). Tomad nota.
Comentarios
Hombre, si te matas a hacer abdominales, pues te mueres. Y ya ni engordas ni adelgazas ni na.
Lo meneo más que nada porque hace que me sienta bien por no hacer abdominales
creo que te refieres a ejercicios aeróbicos
#6 los anaeróbicos no son aquellos en los que el músculo no tiene oxígeno suficiente y tira de la grasa para obtener energía? Puedo estar confundiéndome, así que mejor preguntar =)
Acabo de preguntar por aquí y me dicen que efectivamente es AERÓBICO, como bien dice #6, así que para los que hayan leído mi anterior comentario, que sepan que me había confundido.
Bueno os resumo el artículo, para bajar barriga, meterla pa dentro unas cuantas veces al día.. Usaré la lógica cristiana y lo haré por si acaso x D
Por último el ejercicio más importante es sentir como, estando correctamente sentados/as, podemos elevar y descender a voluntad el ano
¡Ha dicho ano!
Lo mejor es matarse a otra cosa.
Un voto positivo a #16. Si pudiese votar te lo daba, me he reído con tu comentario.
#19 tu explicación es incorrecta (como otras anteriores a la tuya). Lo único que has dicho bien es lo que son los aeróbicos y los anaeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos de baja intensidad (por mucho tiempo que lo hagas no debes terminar asfixiado, siempre que hablemos de tiempos razonables claro) y los anaeróbicos los de alta intensidad (aquí si terminas asfixiado, tanto tú como el músculo que trabajes). Para la gente que se lía mucho, cuando tenga dudas y no se acuerde hay un truco fácil: aerobic = aeróbico. El aeróbic todo el mundo sabe que son ejercicios de baja intensidad prolongados a lo largo de mucho tiempo. Por lo tanto anaeróbico es el caso opuesto, por ejemplo, levantar pesas, que se hace en series de pocas repeticiones pero llevando al músculo al extremo (en 10-15 segundos el músculo no da más de si).
A cierto nivel de ritmo cardíaco (depende de la persona, pero suele ser hasta 120-150 pulsaciones), el cuerpo quema grasa en su mayor parte para obtener la energía necesaria (ejercicios aeróbicos). A partir de ahí hacia arriba (ejercicios anaeróbicos), también se quema grasa pero además se empiezan a consumir carbohidratos en grandes proporciones.
Existe la falsa creencia de que para adelgazar hay que recurrir a ejercicios aeróbicos y que los anaeróbicos no sirven para eso porque queman carbohidratos en vez de grasa. Es un mito falso. Los anaeróbicos también queman grasas, pero al tratarse de ejercicios cortos, lógicamente tienen menor resultado que los aeróbicos si lo que se quiere es adelgazar, ya que lo que se consigue principalmente con ellos es fortalecer y agrandar el músculo.
Sin entrar a discutir los perjuicios de los que habla el artículo (muchos de los cuales me atrevería a poner en duda), está claro que hacer abdominales no reduce la barriga directamente (sí indirectamente) y el que lo haga para eso (principalmente) comete un error. Las abdominales se hacen para fortalecer la zona abdominal y marcar músculo, del mismo modo que haces pesas para fortalecer el biceps o los pectorales por ejemplo.
A pesar de esto, realizar abdominales puede tener dos efectos en una primera fase, dependiendo del estado inicial de la persona. En personas que antes de empezar los ejercicios tenían un abdomen flácido (una barriga curvada hacia fuera, no solo por la grasa sino por tener el abdomen flácido) se observará una disminución de la barriga como consecuencia de una mayor firmeza del abdomen. A medida que sigan realizando ejercicios puede notarse un incremento de la misma debido a que los músculos abdominales han alcanzado su punto máximo de firmeza y en ese momento empiezan a ganar volumen. Generalmente es raro que se de esta situación ya que la persona que se haya mantenido constante en sus ejercicios para llegar a este punto, probablemente haya reducido mucha o la totalidad de la grasa abdominal, con lo cual estaría marcando músculo en este momento. En personas que antes de empezar tuvieran un abdomen firme recubierto por algo de grasa, es posible que al poco tiempo de comenzar y si la grasa eliminada no va en proporcion al volumen que se incrementan los músculos, aparenten tener más barriga, aunque en realidad lo que tienen es un abdomen más fuerte. Este caso es igualmente raro porque personas que hacen ejercicio constantemente raramente mantendrán el mismo nivel de grasa).
Resumiendo: Para reducir barriga hay que recurrir a ejercicios aeróbicos. Para aumentar la masa muscular hay que recurrir a los anaeróbicos
Hacer abdominales fortalece el adomen y permite tener dicho músculo marcado una vez que hayamos eliminado la grasa sobrante de dicha zona, para lo cual, lo más adecuado es recurrir simultaneamente a ejercicios aeróbicos (correr a baja intensidad, aerobic, spinning, bicicleta...etc).
#11 no sé si meterla pa dentro unas cuantas veces al día servirá para bajar barriga, pero como mínimo seguro q te hace más feliz
Lo juro he intentado leer entero el artículo pero ha sido imposible. No debería ser legal menear artículos tan largos
Ejercitar abdominales es como ejercitar cualquier otro músculo... lo que ganamos es tonicidad muscular, pero no quema grasa. La grasa se deposita POR ENCIMA de los músculos, de manera tal que si hay grasa, por más entrenados que esten los abdominales, no vamos a ver los famosos "ravioles".
Para sacar la barriga: dieta baja en carbohidratos y ejercicio aeróbico de al menos 20 minutos diarios 3 o 4 cuatro veces a la semana
yo llevo corriendo media horita 4 veces por semana desde hace 5 meses y vaya si he quitado barriga! incluso la gente q me cada dia se ha dado cuenta!
Esta me parece una de las frases más interesantes del artículo: el rendimiento deportivo poco tiene que ver con salud y calidad de vida.
Tengo un amigo triatleta que dice algo parecido. De hecho, dice: "el deporte no es nada sano" (practicado a su nivel, se entiende). Tomad nota.
Para los que no lo sepáis. La información de internet sobre la salud hay que cogerla CON PINZAS. ¿Podéis contrastar este artículo?
Si quieres reducir tu "barriga" (quemar grasa) haz ejercicios anaeróbicos, que requieran poco esfuerzo pero sean prolongados: natación, trotar una horilla rodeando el parque...
Si lo que se quiere es volumen muscular, los ejercicios son muy diferentes. Por ejemplo, para aumentar el volumen del bíceps rápidamente, hay que hacer series de pocas repeticiones con bastante peso (¡y en la postura adecuada!).
Yo hace mucho tiempo que no hago abdominales, más que nada porque la tripa me pega con los tobillos.
"al menos 20 minutos"... Da igual qué tipo de ejercicio sea (correr, caminar, bailar...)??
Aeróbicos para quemar grasa, anaeróbicos, para definir músculo?
la unica solucion es mover el p+++ culo del sillon, hincharte a correr y comer menos, esa es la receta mágica
Seamos sinceros, todos sabemos lo que hay que hacer para quitarnos la barriguita, pero ninguno de nostros quiere dejar la cerveza...
Errónea.
Perder grasa --> ejercicio aeróbico
Definir --> abdominales
No hay más ciencia.
Soy profesor de E.F. y entrenador nacional de atletismo y ante este tipo de artículos sólo decir que crean confusión y desinformación.
Fijaos que nos dicen "no haced abdominales que no sirven para reducir barriga" y sinembargo nos recomiendan multitud de ejercicios de fortalecimiento y tonificación para distintos problemas físicos o fisiológicos que podemos padecer.
Creeis que un atleta de élite hace abdominales para reducir barriguita...lo que hace es prevenir lesiones,fijar otros grupos musculares...
Es un poco amarillista el artículo, a pesar de tener una buena base científica... una pena.
#18, lee #6 y #7 =)
#19, me sirve, muchas gracias por la aclaración. Es todo un detalle por tu parte =)
#7 Los aeróbicos son los largos (y por eso acabas luchando por respirar ) Los anaeróbicos son esfuerzos rápidos y potentes en los que los músculos utilizan la energía que tienen almacenada más 'a mano' (carbohidratos o una cosa así). Cuando estos se acaban, al cuerpo no le queda más remedio que quemar grasas, cosa que es más costosa (por eso da más palo hacerlos). Así los primeros fortalecen más los músculos y los segundos van más por los michelines. Lo que es quemar calorias, quemas más de golpe con los anaeróbicos en cinco minutillos que con los aeróbicos en un cuarto de hora (es un decir, pues no lo se exactamente), aunque claro, a la larga quemarás más con los aeróbicos. Todo esto lo digo de memoria de cuando en educación fisica tambien dábamos teoria¿?, así que seguramente haya soltado alguna burrada.
Siempre he odiado hacer abominables
Para adelgazar, ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o pedalear. Los abominables son anaeróbicos (y una jodienda)
Supuestamente, sin sufrimi8ento se puede bajar barriga, osea:
Los ejercicios a realizar para reducir la cintura deben de cumplir con la necesidad de acortar y proporcionar más tono al transverso abdominal. Para ello podemos sencillamente entrar la barriga y mantenerla así durante un cierto tiempo al día. Conviene recordar que la respiración más natural es la abdominal y con este acto la bloqueamos, por lo que, no podemos mantenerlo durante mucho tiempo.
Pero hay una cosa que no entiendo. Por mucho que reduzcamos este músculo-faja, la grasa seguirá estando ahí ¿no? Si alguien como #22 hace algo y le funciona, para que se noten los abdominales se agradece el consejo :).
Yo soy un profesional de este campo, y debo decir que este tipo de articulos y muchos otros llevan a la confusion y a practicas nada recomendables, las personas que quieran mejorar tanto en salud como en estetica, a dia de hoy tienen centros con personas cualificadas para guiarles y permitirles alcanzar sus objetivos
No se es un experto por leer cuatro lineas ni 200
Me lo he leido enterito
.
Yo matandome a abdominales de 3 tipos y no sabia porque al hacerlas me salia un bulto en la barriga, Llevaba 3 meses, habia reducido un poco, pero sobretodo se me habia endurecido .. la barriga . Hace un mes que deje de hacerlas y me centre en correr y varios otroa; me veo casi igual, pero hacer las abdominales me mataban y con este articulo las dejo de lado totalmente
La verdad es que el articulo me ha parecido muy interesante
"Lo que es quemar calorias, quemas más de golpe con los anaeróbicos en cinco minutillos que con los aeróbicos en un cuarto de hora (es un decir, pues no lo se exactamente), aunque claro, a la larga quemarás más con los aeróbicos"..... Vaya lío te has hecho no?
Recomiendo encarecidamente el comentario #58.
#24 vivo en un pueblo y aquí podemos salir a correr sin peligro de que nos atropelle un bus o un salvaje q se salte un semaforo
Fornicar o reirse mejora los abdominales.
Yo llevo desde Febrero corriendo 3 veces en semana 1 hora por sesion y he conseguido bajar mas de 10Kg. Ni que decir tiene que de tener tripa he pasado a tener el vientre totalmente plano . Se lo recomiendo a todo el mundo, a mi me ha cambiado la vida.
jajaja si #30, por eso lo tengo yo también, estoy segura..
por eso tengo yo este barrigón... voy a dejar de hacer abdominales!
No solo es que siga ahi, es que si no está, aparece!!! Dios existe y se llama xalau ;):*
#16 ¿Qué no adelgazas? ¡Te quedas en los huesos!
#14 Los medicos suelen recomendar caminar..Pero todo lo que sea quemar grasa te servira..
Eso es evidente, si haces abdominales sólo endureces la barriga, pero la barriga sigue ahí
#38 No está probada su inutilidad, lo que se trata es de borrar el mito de que si tienes mucha barriga lo mejor que puedes hacer para bajarla es hacer abdominales.
Sin embargo las abdominales (de forma moderada) están enormemente recomendadas, si las haces bien, para solucionar o paliar problemas como lumbago o ciática, y en general los dolores de espalda que tiene mucha gente por pasar demasiadas horas en la oficina, los dolores posturales, vaya. Cuando en un gimnasio te hacen un plan de ejercicios para pérdida de peso o simple tonificación procuran que hagas algo aeróbico (15-20 minutos de cinta y otras cosas semejantes) y además una tabla de ejercicios más o menos completa, y eso incluye las abdominales, porque se trata de consumir algo de grasa, sí, pero también de que todo tu cuerpo se mueva, se ponga en marcha.
¿Y que opina Chuck Norris de todo esto?
http://somosviajeros.com/blog/wp-content/uploads/2007/07/chuck-norris.jpg
Anda mira, pues como con todos los músculos del cuerpo. Si no te quitas las grasa que hay encima, ya pueden crecer que no van a estar definidos. Y hablo de los dorsales, el hombro, pierna...
Y para los que se aburran corriendo siempre pueden probar el spin (ojito con las rodillas), el body combat, el bailoteo...
#59 y #45 gracias por las correcciones ya sabia que carbohidratos no iban a ser jeje, lo único que me acordaba bien es que habia cierta 'sustancia' que se comen primero los músculos y les requiere menos esfuerzo para obtener energia.
Ya, para reducir barriga se tiene que hacer ejercicio aerobico prolongado como correr, caminar, hacer bici, cross...
Yo por ejemplo hago abdominales para endurecer el musculo y despues hago una hora de correr, hacer bici o cross, asi se retabiliza
Por eso yo nunca los hago. Ya sabia yo que es perder el tiempo
Gracias #20, Que no nos falte el humor.
#19 Has intentado aclararlo pero me temo que tampoco es así. Los carbohidratos, azúcares y (en última instancia) las grasas se queman realizando ejercicios aeróbicos. Son "combustibles" que necesitan del oxígeno para reaccionar.
Al realizar ejercicios anaeróbicos, en cambio, se hace uso de la glucosa.
Pero #48 para marcar abdominales no sólo hay que tenerlos, sinó también dejar que se vean. Tu puedes tener muchos abdominales pero si hay grasa por encima no se van a marcar. Es lo que le pasa a muchos que dejan el deporte, que tienen el músculo pero no se nota.
#57 Déjalo no gastes saliva. Cuesta mucho acostumbrarse, pero con el tiempo irás aprendiendo a votar por inercia, censurar el libre pensamiento y a hablar sin tener ni idea. Bienvenido a Meneame.
#66 Otia macho pues me alegro por ti.
Yo con banco hacia inclinadas 5x50 pero la fuerza se iba a las piernas no se como dices tu que las haces , estirando piernas 4x30, y en el suelo levantando el pecho 2x50; de lunes a jueves por las noches y nah de nah, un pokitin ha bajado pero sobretodo barriga dura
Lo dicho que me alegro por ti : acuerdate de mi y este verano no me levantes las pivas o comparte
Ya lo sabia, por eso nunca me muevo del sofa.
Un buen canuto una birra fresquita y que curre ZP que pa eso cobra.
Se mejora la incontinencia si dejas de beber cervezas, sobre todo después de la décima.
Lo mejor para desarrollar los abdominales es beber birra. Si no preguntadle a vuestros abuelos.
#19 No es correcto, un ejercicio anaeróbico es siempre de corta duración, insostenible por decirlo así, y precisamente se puede emplear para ganar masa muscular.
Los ejercicios aeróbicos en cambio son los que sirven para quemar grasa, eso sí, tras un período largo de tiempo, porque el cuerpo en un primer momento utiliza los glúcidos, y es cuando estos escasean cuando se empiezan a utilizar las grasas, y no antes.
LO que yo no entiendo es que, si tan probada está como parece la inutilidad (y contraindicación) de estos ejercicios, los entrenadores de todos los gimnasios te recomienden hacer abdominales sin excepción. Se supone que son gente formada en educación física y todas estas cosas tenían que conocerlas.
Para poder enseñar abdominales, hay que cargarse la grasa, pero también hay que tener abdominales.
No obstante, podeis iros olvidando, lo que no tengais hecho hasta ahora, no lo conseguireis en un mes, llegais tarde a la operacion bikini, aunque el gimnasio se llenara de gente ahora, que tirara su dinero un mes.
si es que yo no tengo barriga! son los abdominales, que están tan desarrollaos que me salen hacia afuera!!!
a partir de ahora, al que no se lo crea cuando lo digo, lo remito al artículo
#81 jajaja no, es un alien pero ssshh que no se enteren
En serio , en el articulo, explica lo del bulto.
otra manera fácil para eliminar la grasa que está por encima de los abdominales se llama liposucción, y cada vez más hombres se la hacen, ¿o os habíais creido que todos los cuerpos danone de los modelos eran a base de abdominales?
Volver del gimnasio, después de hacer chiquicientos mil abdominales y leer esto, no tiene precio
pero para que se note la "tableta" no sirve de mucho, lo básico es eliminar las grasas como por ejemplo corriendo. Cualquier persona super delgada que no haga ejercicio ya se le pueden marcar los abdominales perfectamente, pero no los tendrá ejercitados.
Yo almenos eso lo sabía/imaginaba. Lo de abultar el abdomen ya lo estoy comprobando
#32 hombre, cuando estás desnutrido tienes la barriga bien abultada
A tomar por el culo la rutina!!!
O sea que en un gimnasio el entrenador físico que te diga que hagas abdominales no sabe lo que dice
Yo me pille un aparato del teletienda y no va mal: http://movidas-varias.blogspot.com/2008/05/slender-shaper-mi-ultima-adquisicin.html
Cómo puede decir la persona que escribe esto que "un triste ejemplo de ello son los habitantes de países pobres que están infra-alimentados y sin realizar ningún tipo de ejercicio abdominal tienen la musculatura abdominal “marcada”".
Yo no he visto a ninguno de estos habitantes de países pobres con musculatura abdominal marcada, y sí a muchos con el estómago hinchado. Que no es lo mismo!
No existe NINGUN método para reducir grasa localizada, si te matas a abdominales y tus celulas adiposas las tienes en mayor numero en la abdominal, lo único que puedes conseguir es parecer que tienes raquitismo.Nutricion >>>>>>>> Ejercicio.
#74 totalmente de acuerdo, intenté expresarlo así pero no tan claro como tu.
#74 "Creeis que un atleta de élite hace abdominales para reducir barriguita...lo que hace es prevenir lesiones,fijar otros grupos musculares... " No , pero yo, al menos, creo que sí hay un montón de gente "normal" (entiéndase no deportista de élite) que se mata en su casa a hacer abdominales pensando que con eso va a reducir un vientre prominente... o no tan prominente y lo que consiguen es el efecto contrario. (Porque SI, existimos personas que no aspiramos a tener una tabletita marcada, solo queremos un vientre plano)
Tengo amigos que compiten en culturismo, para definir hacen aerobicos y dietas durisimas pero es raro verlos hacer abdominales ,cuando quieras bajar grasa haz aerobicos dieta.
Con razon, yo con 38 años estoy de PM y nunca me he operado, mientras amigos, y gente gimnasta amantes de los espejos estan demacrados, gordos, operandose por problemas con la gimnasia, y no tienen calidad de vida. Fuera mitos, viva la curva de la felicidad y los cervezones, me acabais de quitar un peso de encima...
#62 "Yo matandome a abdominales de 3 tipos y no sabia porque al hacerlas me salia un bulto en la barriga, "
¿Eso no será una hernia?
que le han echo las abdominales a este hombre?
me perdí en la "sinergia abdomino-diafragmática"
pues yo empecé la operación playita con series de 4x10 todas las noches y puedo decirte que
SÍ funciona...
eso si los haces en un banco y aislando las piernas para concentrar esfuerzos en los abdominales y no en las piernas
#61 Y a falta de señoritas, animales u objetos inanimados con cavidades adecuadas, siempre nos quedan las sesiones de onanismo.
Aunque eso favorece el síndrome de "los brazos de Popeye"
#27, la coña ha sido que tu comentario es como el de "siete de cada diez (
) personas no pueden lamerse su codo", vamos, que es leerlo e intentarlo 
Que por cierto, yo sí que doy
OJO lo de que se te ponga la barriga más jinchá no es del todo cierto y fortalecer los abdominales es necesario para hacer ciertos ejercicios pues actua como "cinturón natural" para proteger y repartir el peso que recae sobre nuestros hombros y mantener la espalda en buena posición, por ejemplo, si estás haciendo flexiones unos abdominales entrenados dos veces por semana mantendrá tu espalda en buena postura o si estás haciendo presbanca el evitar arquear la espalda al apretar los abdominales sin problema, eso si, si exajeras el entrenamiento (colgándote para hacerlos o pillando pesos) puede que te salga esa barriga dura, pero solo le sale a los que hacen alterofilia y esas cosicas.
Lo mejor para perder la tripa es irse tres meses a Etiopia y vivir como ellos, es infalible.
deberían publicar eso más masivamente para que todos lo sepan.
#38 Si un monitor de gimnasio te manda hacer abdominales pero normalmente, y si es bueno, siempre te manda hacer ejercicios aeróbicos tipo bicicleta, remo (suave), escaleras, etc...
Mm os recomiendo que os paséis por www.musclehack.com
En relación a #13 tus ideas están muy equivocadas, levantar más peso con menos repeticiones sólo consigue cansar al músculo sin hacer que trabaje realmente lo óptimo es de 8 a 12 (nada de 12-16 ni gilipolleces).
Además, si tienes grasa en la barriga y tienes una dieta baja en calorías (sólo días de diario recomiendo), la grasa se va perdiendo debido a un efecto llamado lipólisis, que básicamente usa la grasa como fuente primaria de energía ya que no se encuentran hidratos de carbono en el organismo.
El efecto contrario, la creación de grasa a partir de hidratos de carbono no quemados se denomina lipogénesis.
Los hidratos de carbono son muy muy buenos para los ejercicios aeróbicos, porque representan una fuente muy potente de energía para ejercicios que no requieran fatiga muscular. Sin embargo... para sacar músculo...
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saynotocrack.comEste artículo es penoso....
Yo no he sido muy deportista en mi vida, pero ahora estoy llendo al gimnasio, y te das cuenta de que la gente no tiene ni puta idea de por qué o para qué hace los ejercicios, y lo peor es que sin tener ni idea, se creen unos expertos.
Y luego están los monitores, ....., donde hay de todo. Hay gente que te lo explica para que lo entiendas, hay gente que simplemente te lo explica, pero no te explica por qué (no sé si porque no lo saben o porque no tienen tiempo o ganas), y hay otros que están allí para pasar el rato (a no ser que seas una tía que esté tremenda).
Yo alucino con las memeces que meneáis. Desde el titular (que no tiene el más mínimo sentido, puedes hacer abdominales para definir, como dice #48) hasta el hecho de que es bastante obvio que no sirven para perder peso y el simple hecho de llamar a esto "noticia" hace que se me revuelvan las tripas y me den arcadas.
Muchos INEFC por aquí NO?, Saludos a todos.
Sigo pensando que trabajos de más de 16 repeticiones en abdominales son infructuosos. No conozco a nadie que sea capaz de hacer abdominales bien durante 50 repeticiones seguidas.
22 Kaiwas, media hora 4 veces por semana ¿y por donde vas tio?
jajjajajajajjajaa
#4 Supongo que querras haber dicho aerobicos.
#32 MODE HUMOR NEGRO Eso no es asi, no ves la panza tienen los niños que salen en los documentales? MODE OFF
#4 ¿Anaeróbicos? ¿Y tiene el Karma positivo? Creo que los comentarios de menéame no son una buena fuente de información...