El calor y el desajuste de horarios estropean el "bien dormir" en vacaciones. El incesante vaivén cotidiano, el estrés laboral creciente, el abundante ocio con nocturnidad y una programación televisiva demasiado noctámbula se combinan para restar horas y calidad de sueño a la población española.
PAra una puta vez que me incluyen en una estadistica tiene que ser en esta. Hay que joderse. Es un problema serio, consigues dormirte a las 6:10 y a las 8:00 no eres más que un saco de despropósitos intentando encontrar una taza de café en el cuarto de la plancha.
La verdad que yo me considero afortunado, porque en 5min estoy totalmente sopa. Hago mucho deporte, pero no sé si la correlación con eso es cierta como dicen.
El problema, como dicen en www.cop.es/colegiados/M-00451/Insomnio.htm, es que aparecen los pensamientos típicos: "no voy a poder dormir y mañana estaré destrozado". Ese pensamiento te mantiene alerta y te impide dormir. Si intentas rechazar la idea, es peor, porque vuelve con más fuerza. Así que lo mejor es evitar la lucha, y pensar así: "Sí, no voy a dormir otra vez, y mañana estaré mal, pero no me importa, ya me ha pasado más veces y sigo aquí. Así que no dormiré pero por lo menos cerraré los ojos y estaré relajado". Es paradójico pero solo así existe la posibilidad de que te duermas. A mí me ha funcionado.
La clave está en "consigues dormirte". No hay que intentar dormirse: ese esfuerzo te mantiene alerta y no desconectas. Uno va a la cama a descansar y relajarse. Si como consecuencia de eso te duermes, perfecto. Pero cualquier intento te mantiene con los ojos como platos.
Pues lo que me pasa a mí no sé si se puede llamar insomnio pero también es bastante jodido. Yo me acuesto y me pongo a leer hasta que al cabo de unos minutos se me cierran los ojos, apago la luz y me duermo casi al instante. El problema es que entre las 8 y las 9 ya no puedo dormir independientemente de la hora a la que me acueste. Si me acuesto a las cinco de la mañana pues duermo menos de 4 horas y estoy todo el día hecho polvo.
El médico la única solución que me dio es: acuéstate antes.
#7 Bah, eso no es nada. Lo jodido es lo que dice #3. Ahí sí que lo pasas mal. Lo tuyo no es insomnio, simplemente es que tienes un reloj biológico de gran precisión
Comentarios
seguro que meneamé les viene bien para esos ratos
¡¡¡ Samarkanda_ !!!
Y al 70% restante no hay quien le despegue de las sábanas.
PAra una puta vez que me incluyen en una estadistica tiene que ser en esta. Hay que joderse. Es un problema serio, consigues dormirte a las 6:10 y a las 8:00 no eres más que un saco de despropósitos intentando encontrar una taza de café en el cuarto de la plancha.
La verdad que yo me considero afortunado, porque en 5min estoy totalmente sopa. Hago mucho deporte, pero no sé si la correlación con eso es cierta como dicen.
Uahhh,,,!! Qué? Cómo? dime, que me acabo de levantar!!
El problema, como dicen en www.cop.es/colegiados/M-00451/Insomnio.htm, es que aparecen los pensamientos típicos: "no voy a poder dormir y mañana estaré destrozado". Ese pensamiento te mantiene alerta y te impide dormir. Si intentas rechazar la idea, es peor, porque vuelve con más fuerza. Así que lo mejor es evitar la lucha, y pensar así: "Sí, no voy a dormir otra vez, y mañana estaré mal, pero no me importa, ya me ha pasado más veces y sigo aquí. Así que no dormiré pero por lo menos cerraré los ojos y estaré relajado". Es paradójico pero solo así existe la posibilidad de que te duermas. A mí me ha funcionado.
La clave está en "consigues dormirte". No hay que intentar dormirse: ese esfuerzo te mantiene alerta y no desconectas. Uno va a la cama a descansar y relajarse. Si como consecuencia de eso te duermes, perfecto. Pero cualquier intento te mantiene con los ojos como platos.
Pues lo que me pasa a mí no sé si se puede llamar insomnio pero también es bastante jodido. Yo me acuesto y me pongo a leer hasta que al cabo de unos minutos se me cierran los ojos, apago la luz y me duermo casi al instante. El problema es que entre las 8 y las 9 ya no puedo dormir independientemente de la hora a la que me acueste. Si me acuesto a las cinco de la mañana pues duermo menos de 4 horas y estoy todo el día hecho polvo.
El médico la única solución que me dio es: acuéstate antes.
#7 Bah, eso no es nada. Lo jodido es lo que dice #3. Ahí sí que lo pasas mal. Lo tuyo no es insomnio, simplemente es que tienes un reloj biológico de gran precisión